CHANCE（チャンス）ブログです！
おでんの季節になってきましたね！
おでんは、コンビニでも販売されているので手軽に食べることができます！
そんなおでんは、ダイエットに効果的なのか！？おでんについて徹底解説していきます！！
おでんのオススメの食べ方
食物繊維が摂れる【野菜】【こんにゃく】やタンパク質が摂れる【牛スジ】【卵】などの食材を食べましょう！
おでんには、低脂質・高タンパク質な食材の種類があるので、飽きずに食べ続けられます！
おでんを食べる量
ダイエット中のおでんを食べる場合は、食べる量に気をつけましょう！
量としては、一食あたり450～500kcalが目安です！茶碗1杯のごはん（150g）を合わせて食べる場合は、200～250kcal程度が良いです！
活動量が少ない成人女性の場合、一日に必要なエネルギー量は1,650～1,750kcalです！
一食あたりに換算すると、約550～583kcal。ダイエット中だとすれば、目安となる一食あたりのカロリーを超えないように、調整することが大事です！
注意点
塩分
塩分を摂りすぎてしまうと、【血圧の上昇】や【むくみ】の原因になってしまうので、注意が必要です。
おでんを手作りする場合は、【減塩しょうゆ】を使用したり、味付けは薄味にすることをオススメします！
空腹を感じやすくなることがある
食事をおでんだけで済ませると、食後に空腹を感じる場合があります。
おでんをダイエット中に食べて満腹感を得るには、【噛む回数を増やす】【ゆっくり食事をする】ことを心がけましょう！
まとめ
おでんには、ダイエットに最適な食材の種類が豊富にあります！
気をつけるポイントとして、食べすぎや味付け、糖質量や脂質が多い、餅巾着などの食材は避けるようにしましょう！
これから冬なので、おでんを食べる機会があると思います。
是非、ダイエットライフにおでんを取り入れてみてください！！
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