皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒ブログです！
ダイエット中の料理で油の代わりにオリーブオイルを使うと良いなど、ダイエットに最適なイメージがあるかと思います！
今回は、オリーブオイルのダイエット効果について紹介致します！
オレイン酸の効果
オリーブオイルに含まれている【オレイン酸】の効果をご紹介致します！
便秘解消
オレイン酸は、腸に刺激を与えて動きを活性化するので、【便秘の解消効果】を期待できます！
便を柔らかくする働きや、潤滑剤のような働きをするので、水分不足で硬くなったしまう便の滑りを良くする効果があるのです！
コレステロールを減少させる
オレイン酸は体内で固まりにくい特徴を持つ【不飽和脂肪酸】で、血液を綺麗にする効果が期待できます！
【不飽和脂肪酸】とは？
血液中の悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やし、血中コレステロールを減少させるため血液の状態を改善すること効果が期待できます！
美肌効果
オリーブオイルには【抗酸化作用】のあるビタミンEやポリフェノールが豊富に含まれています！
皮膚の紫外線によるシミなどのダメージの予防や、血行を促す効果が期待できます！
人の皮脂に先程ご紹介した【オレイン酸】が含まれているため、オリーブオイルは直接肌に塗ってもスキンケアができますが、飲んでも体の内側から肌のケアができるので、オススメになります！
オリーブオイルを直接飲むと！？
実はオリーブオイルをそのまま飲むことで、ダイエット効果が期待できるのです！
オリーブオイルを食前の1時間前に飲むことで、脳の満腹中枢を刺激して、【空腹感を和らげる】効果があります！
そのため、少ない食事の量でも満腹感を得られるようになり、食事全体での摂取カロリーを減らすことが可能になりますね！
・ポイント！
飲む量として、1日大さじ一杯ほどにしておきましょう！
寝る前に飲むと！？
オリーブオイルを飲むタイミングは食前だとお伝えしましたが、寝る前に飲んでも効果はあります！
寝る前にオリーブオイルを飲むことで腸内環境が就寝中に整えられ、翌朝スムーズな便通を得ることができます！
高カロリーなオリーブオイルですが、太る原因となる脂肪酸の含有量が低いくので、就寝前に飲んでも太りにくいので、オススメです！
まとめ
オリーブオイルでダイエットを行ってもすぐに結果が出るわけではありません。
最低でも1週間は様子をみるようにしましょう！
オリーブオイルは様々な料理に合いますし、料理油の代わりにオリーブオイルにするなどダイエット向きな使い方もできます！
オリーブオイルだけではなく、【糖質量】【カロリー】【脂質】を意識した規則正しい食生活と正しいトレーニングをすると、より上手くダイエットができるので、是非ダイエット成功に導きましょう！！
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