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ダイエット生活に緑茶は最適です!緑茶に期待できる効果とは!?

皆さま、こんにちは!パーソナルジムCHANCE(チャンス)中目黒ブログです!

緑茶を普段の私生活の中で飲むかと思います!

実は緑茶にはダイエット効果、健康にも良い効果が含まれていること知っていましたか!?

今回は緑茶についてご紹介致します!

カロリー消費量アップ

緑茶に含まれているエピガロカテキンガレートは、肝臓を活性化し脂質代謝を上げることでエネルギー消費を高め、体脂肪を燃やしてくれます!

ある研究では、カテキンが、褐色脂肪組織を活性化させることで、エネルギー消費を増加させるといわれています!

脂肪吸収抑制

緑茶のEGCGは、すい臓から分泌される脂肪分解酵素であるリパーゼの働きを抑制し、小腸で脂肪の吸収を抑えてくれます!

このことから血液中の中性脂肪も減り、肥満を予防することができます!

肥満予防

緑茶の腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減す効果により腸内環境を改善し、肥満を予防することできます!

また、緑茶に含まれているカテキンには腸内環境を整える効果があり、便秘の解消効果も期待できます!

カフェインによる代謝促進

緑茶に含まれているカフェインやカテキンなどの成分は代謝を促進する効果があり、脂肪燃焼を促すことがあります!

このことから、基礎代謝量が上がり、エネルギー消費が増やす期待ができます!

また緑茶に含まれているカテキンは脂肪酸の吸収を抑制する働きがあり、 脂肪の蓄積を抑える効果が期待できます!

摂取カロリーを減らす

緑茶は、カロリーが0な飲料のため、他の飲み物を代替することで、その分のカロリーをカットできるというメリットがあります!

ダイエット中はお水をよく飲むかと思いますが、緑茶を取り入れることでダイエット効果を得ることができ、満足感を得ることができます!

飲むタイミング

緑茶を飲むタイミングとして、オススメなのが運動前になります!

緑茶に含まれるカテキンには脂肪燃焼効果があり、運動によって脂肪燃焼を促進させるために運動前の1~2時間前に緑茶を飲むことがオススメです!

血中のカテキンの濃度が高い状態で運動をすることで、効率よく脂肪を燃焼させることができます!

まとめ

このようにダイエット中に水を飲むことはとても良いことですが、緑茶も取り入れることでダイエット効果を得ることができます!

間食を食べるタイミングに温かい緑茶を飲むことで満腹感、満足感を得ることができるので、食事以外でのカロリー摂取を抑えることができます!

是非、緑茶を取り入れてみて下さい◎

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