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CHANCE(チャンス)ブログです!

お刺身は低カロリーなものが多く、筋トレ・ダイエットには欠かせない【タンパク質】などが豊富に含まれています!

今回は、お刺身がダイエットにどんな最適な効果があるのか!?について徹底解説していきます!!

お刺身に含まれている栄養

タンパク質

タンパク質は【筋肉】の成長や臓器など体を構成する成分として大切な栄養です!

お刺身には、【低脂質】【豊富なタンパク質】なので、とてもダイエットに向いています!

魚には、必須アミノ酸がバランス良く含まれているので、健康的にも良いのです!

低糖質

【糖質】は炭水化物から食物繊維を除いたものです!体のエネルギー源として利用され、余分な糖質は【中性脂肪】として体に蓄積してしまうのです。そんなお刺身は、タンパク質が豊富で糖質が少ない食材なのです!

ダイエット中にオススメだと言えますね!

DHA・EPAが豊富

DHAやEPAは、主な働きとして【DHA】は脳や神経の発達に効果的です!

【EPA】は血液や血管の健康維持に効果的です!また、どちらも【中性脂肪】を下げる作用が期待できます!

糖質制限中にお刺身は!?

ダイエット中で【糖質制限】をしていてもお刺身を食べることは問題ありません!

糖質とは炭水化物から食物繊維を除いたものなので、魚介類は炭水化物が少なく、タンパク質が豊富なので、積極的に食べることをオススメします!

まとめ

このようにダイエット中は【お刺身】は食べるべき食材なのです!

注意する点として、お刺身を食べるときに【醤油】をつけて食べますよね!?

醤油にもカロリーがあるので、つけすぎてしまうと【体のむくみ】などの原因になるので注意しましょう!

是非、お刺身をダイエット中でも積極的に食べましょう!!

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