【ダイエットしている人必読】ドトールで選ぶべきメニューを、CHANCE GYM新宿店が解説。

「ダイエット中だけどカフェでゆっくりしたい」「ドトールに行くと何を注文すればいいかわからない」「コーヒーだけでは物足りない」そんな悩みはありませんか？

ドトールコーヒーショップには、コーヒーや紅茶などのドリンクだけでなく、ミラノサンド、ジャーマンドック、全粒粉サンド、モーニングなど、さまざまなフードメニューがあります。

ダイエット中だからといって、カフェを完全に避ける必要はありません。

大切なのは、メニューの特徴を理解し、エネルギーやタンパク質、脂質、炭水化物などを確認しながら、自分の食事全体に合わせて選ぶことです。

今回はCHANCE GYM新宿店が、ダイエット中にドトールで選びやすいおすすめメニューと、注文するときのポイントについて詳しく解説します。

ダイエット中でもドトールに行って大丈夫？

結論からいうと、ダイエット中でもドトールを利用することはできます。

ダイエットで重要なのは、特定のお店や食品を完全に避けることではなく、1日の食事全体でエネルギーや栄養素のバランスを整えることです。

ドトールには、サンドイッチやモーニングなどの食事系メニューもあるため、選び方を工夫すれば、ダイエット中の食事として利用することもできます。

ダイエット中におすすめしたいドトールメニュー5選

ダイエット中におすすめの組み合わせ

目的	おすすめの考え方
軽めの朝食	トースト＋無糖コーヒー
しっかり朝食	ハムタマゴサラダ＋無糖ドリンク
タンパク質重視	チキン系フード＋無糖ドリンク
昼食	サンド系＋無糖コーヒーや紅茶
間食	無糖コーヒーや紅茶を中心に選ぶ

ドリンク選びもダイエットでは重要

ドトールで注文するとき、フードだけを気にしてドリンクを見落としてしまう方も少なくありません。

しかし、砂糖やシロップ、ホイップなどを使用したドリンクを選ぶと、フードとは別にエネルギーや糖質を摂取することになります。

そのため、ダイエット中はドリンクも含めて注文内容を考えることが重要です。

ダイエット中に注意したいドトールの注文方法

ドトールでダイエット中にメニューを選ぶ3つのコツ

ダイエット中でもドトールを楽しむ方法

ダイエット中だからといって、カフェに行くことを我慢する必要はありません。

むしろ、好きな場所や好きな食事を完全に禁止すると、ダイエットが長続きしにくくなることがあります。

ドトールを利用するときも、「今日は食事として利用する」「今日はコーヒーを楽しむ」など、目的を決めて注文すると食べすぎを防ぎやすくなります。

CHANCE GYM新宿店がおすすめするドトール活用術

CHANCE GYM新宿店では、ダイエットを成功させるためには、食事を極端に制限するのではなく、普段の生活の中で無理なく続けられる選択肢を増やすことが重要だと考えています。

ドトールのようなカフェも、メニューの特徴を理解して選べば、ダイエット中でも十分に楽しむことができます。

特に、タンパク質を含むフードを選び、ドリンクを無糖にするだけでも、注文内容を調整しやすくなります。

まとめ

ダイエット中でも、ドトールを利用することは可能です。

おすすめの選択肢としては、全粒粉サンド系メニュー、ミラノサンドB、ハムタマゴサラダ、スモークチキン＆トマト、トーストなどが挙げられます。

特に、ダイエット中はフードだけでなく、ドリンクの選び方も重要です。

甘いドリンクやスイーツを毎回組み合わせるのではなく、無糖のコーヒーや紅茶などを選ぶことで、食事全体を調整しやすくなります。

また、単純にカロリーが低いメニューを選ぶだけではなく、タンパク質、脂質、炭水化物などの栄養バランスも確認することが大切です。

「ドトールに行かない」ではなく、「ドトールで何を選ぶか」を考えること。

このような考え方を身につけることで、外食やカフェを楽しみながら、無理なくダイエットを継続しやすくなります。

CHANCE GYM新宿店では、トレーニングだけでなく、コンビニや外食、カフェなど、日常生活の中で実践しやすい食事選びについても、一人ひとりの目標に合わせた身体づくりをサポートしています。