【必見】抜いてはいけない！体を整える脂質の役割についてCHANCE GYM 新宿店が解説！

そもそも脂質とは？

脂質は、 エネルギー源・ホルモンの材料・細胞の構成 など、身体にとって非常に大切な役割を持っています。

ダイエット中でも、脂質を極端に減らしすぎると、 体調不良や代謝低下につながる可能性があります。

脂質の主な役割

① エネルギー源になる

脂質は1gあたり9kcalあり、 身体を動かすための効率的なエネルギー源になります。

② ホルモンバランスを整える

ホルモンを作る材料としても脂質は必要です。 不足すると、体調不良や疲労感につながる場合があります。

③ 肌や髪を健康に保つ

良質な脂質を摂取することで、 肌の乾燥予防や髪のツヤ維持にもつながります。

④ 脳の働きをサポートする

脳の多くは脂質で構成されており、 集中力や思考力にも関係しています。

脂質不足で起こりやすいこと

ダイエット中に意識したい脂質の摂り方

ダイエットでは、 脂質をゼロにするのではなく、質を選ぶこと が重要です。

特に、魚やナッツ類に含まれる脂質は、 健康維持にも役立つと言われています。

おすすめの良質な脂質食品

• サーモン
• 青魚
• アボカド
• ナッツ類
• オリーブオイル
• 卵
• MCTオイル

毎日の食事に少しずつ取り入れることで、 健康的に脂質を摂取できます。

CHANCE GYM 新宿店からのアドバイス

ダイエット中に脂質を極端に制限してしまう方は非常に多いです。

しかし、脂質を抜きすぎると、 代謝や体調に悪影響を与えてしまう可能性があります。