【重要】腸腰筋の詰まりが引き起こす、私生活の影響についてCHANCE GYM 新宿店が解説

そもそも腸腰筋とは？

腸腰筋は、

これらをまとめた筋肉の総称で、股関節を動かす重要な役割を持っています。

特に、

このような日常動作に大きく関わっています。

腸腰筋が“詰まる”原因とは？

長時間のデスクワークや運動不足によって、腸腰筋は硬くなりやすい筋肉です。

特に現代人は座る時間が長いため、腸腰筋が硬くなりやすい傾向があります。

私生活に起こる悪影響

① 腰痛が起こりやすくなる

腸腰筋が硬くなると骨盤が前に引っ張られ、腰への負担が増加します。

② 姿勢が悪くなる

腸腰筋の機能低下は、猫背や反り腰の原因にもつながります。

見た目の印象にも大きく影響します。

③ 歩きづらくなる

脚を持ち上げる動作に関わるため、腸腰筋が硬いと歩幅が小さくなりやすくなります。

④ 下半身太りにつながる

腸腰筋の機能が低下すると、骨盤周辺のバランスが崩れやすくなります。

その結果、

このような身体の悩みにつながる場合があります。

改善するために大切なこと

ストレッチを行う

まずは硬くなった腸腰筋をしっかり伸ばすことが重要です。

筋力トレーニングを行う

伸ばすだけではなく、正しく使える状態にすることも大切です。

まとめ

腸腰筋の詰まりは、単なる股関節の硬さだけではなく、腰痛・姿勢不良・下半身太りなど、私生活にも大きな影響を与えます。

毎日の身体の不調を改善するためにも、ぜひ腸腰筋ケアを意識してみましょう。