【2026年最新】ゆりにゃ流ダイエット術、綺麗に割れている腹筋やスタイルを作る食事について、新宿店トレーナーが解説！
身長162cm、ウエスト47.6cmという驚異的なスタイルを維持するゆりにゃちゃん。彼女が実際に行っている食事管理から、ダイエット中のマインドについて、ダイエットをれから始める初心者の方から、ゆりにゃちゃんのようなスタイルを手に入れたい方まで、私生活の中から取り入れられる、「痩せ習慣」について今回は紐解いていきます。
もくじ
Toggle大切な５つのポイント
心地よく、美しく。
自分を好きになる「ダイエット術」
無理な制限を卒業して、輝く自分を手に入れる5つのステップ
ゆりにゃちゃんのような理想のスタイルを目指す道は、決して辛いものである必要はありません。
大切なのは、今の自分を否定するのではなく、「もっと好きになるためのケア」として食事や習慣を見直すこと。 そのために必要な大事な５つのポイントを見ていきましょう
01 体が喜ぶタンパク質をプラス
美肌や筋肉の維持に欠かせないタンパク質。鶏胸肉や白身魚、大豆製品など、質の良いものを意識して選びましょう。ブロッコリーを添えれば、見た目も栄養もぐんとアップします。
02 おなかのリズムを整える
腹八分目は、自分への最高のギフトです。消化器官を休める時間を作ることで、体内がリセットされ、翌朝のスッキリ感に繋がります。
03 素材を活かすヘルシー調理
「蒸す・茹でる」で油を控えめに。シンプルな調理法ほど、素材本来の甘みを感じられます。レモンや良質な岩塩で、贅沢な味わいを楽しんで。
04 巡りを良くする水分補給
1日1.5〜2リットルの水を、ゆっくりと。デトックスを助けるだけでなく、お肌に透明感を与えてくれます。温かいお茶でリラックスするのも効果的です。
05 変化を楽しむマインド
鏡を見る時間は、自分を厳しくチェックする時間ではなく、「今日の良いところ」を見つける時間に。ポジティブな心こそが、理想の美しさを引き寄せます。
まとめ
✔ まとめ
- 体が喜ぶタンパク質を意識して取り入れる
- 腹八分目でおなかを休ませる
- 蒸す・茹でる調理で素材の美味しさを活かす
- 1日1.5〜2Lの水分補給を心がける
- 変化をポジティブに楽しむマインドを持つ
-
ダイエットは「我慢すること」ではなく、体を大切に整える習慣
今日できることから、いきなりギアを上げすぎずに無理のないペースで始めてみましょう！
まずは、心にゆとりを持ちながら、体が変わっていく喜びを楽しみましょう。
毎日の積み重ねが、あなたの美しさと健康をやさしく支えてくれるはずです。
無料体験トレーニングについて
CHANCE GYM 新宿店
無料体験トレーニング実施中
現在、CHANCE GYM（チャンスジム）新宿店では、
初めての方限定の「無料体験トレーニング」を実施中！
手ぶらでOKですので、お気軽にお越しください。
💎 無料体験セットの内容
- ✦ パーソナルトレーニング体験
- ✦ インボディ（InBody）測定
- ✦ ウェア・ドリンク・プロテイン付
