【9月最新】ダイエット中おすすめなLAWSONの最新商品について、CHANCE GYM 新宿店が紹介

「ダイエット中でもコンビニを利用したい」

「仕事が忙しくて自炊する時間がない」

「LAWSON（ローソン）で何を選べばいいのかわからない」

このようなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

コンビニは手軽で便利な一方、商品数が多いため、ダイエット中にどの商品を選べばいいのか迷ってしまうことがあります。

しかし、ダイエット中だからといってコンビニを避ける必要はありません。 商品の選び方や組み合わせ方を工夫することで、LAWSONの商品もダイエット中の食事に取り入れることができます。

そこで今回は、CHANCE GYM 新宿店が、2026年9月にLAWSONで発売されている商品の中から、ダイエット中に選びやすい商品を中心に紹介します。

ダイエット中でもLAWSONを利用してOK？

結論からいうと、ダイエット中でもLAWSONを利用して問題ありません。

ダイエットで重要なのは、「コンビニを利用しないこと」ではなく、1日の食事全体を考えながら商品を選ぶことです。

例えば、仕事帰りに毎日自炊することが難しい方が、無理に自炊だけで食事を管理しようとすると、途中で負担が大きくなってしまう可能性があります。

そのようなときに、LAWSONなどのコンビニを上手に活用することで、食事管理を継続しやすくなります。

ダイエット中のLAWSON商品は何を基準に選ぶ？

「カロリーが低い商品を選べばいい」と考える方も多いですが、それだけでは十分ではありません。

ダイエット中は、次のようなポイントを意識して商品を選ぶことがおすすめです。

1. たんぱく質を確保する

ダイエット中は食事量を減らすことで、たんぱく質の摂取量まで減ってしまうことがあります。

肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などを利用し、毎食ある程度のたんぱく質を確保することを意識しましょう。

2. 野菜や食物繊維も意識する

野菜や海藻、きのこなどを取り入れることで、食事のボリュームを確保しやすくなります。

ただし、「サラダだけ食べれば痩せる」というわけではありません。

サラダに加えて、たんぱく質や必要な量の炭水化物も組み合わせることが大切です。

3. 脂質の量を確認する

脂質は身体に必要な栄養素ですが、1gあたり9kcalと、たんぱく質や炭水化物よりもエネルギー密度が高い栄養素です。

揚げ物、マヨネーズ、クリーム系ソースなどが重なると、思っている以上に脂質やカロリーが高くなる場合があります。

4. 炭水化物を必要以上に避けない

ダイエット中だからといって、ご飯やおにぎりを完全に避ける必要はありません。

特にトレーニングをしている方の場合、炭水化物は運動時のエネルギー源としても重要です。

「炭水化物を抜く」のではなく、量やタイミングを調整することをおすすめします。

【9月最新】ダイエット中におすすめなLAWSON商品

ここからは、2026年9月にLAWSONで発売されている商品の中から、ダイエット中の食事に組み込みやすい商品を紹介します。

商品は地域や店舗によって取り扱いが異なる場合がありますので、購入前に商品表示も確認しましょう。

ナチュラルローソンの商品もダイエット中に活用できる

LAWSONには、通常のローソンだけでなくナチュラルローソンもあります。

2026年9月には、たんぱく質や野菜を意識した商品も複数発売されています。

たんぱく質たっぷりグリルチキンと1/2日分の緑黄色野菜

2026年9月8日に発売された商品で、商品名からもわかるように、グリルチキンと緑黄色野菜を組み合わせた商品です。

「何を食べればいいかわからない」という方でも、主菜と野菜を一緒に選びやすいのがポイントです。

サプリサンド 1/2日分の緑黄色野菜とたんぱく質がたっぷり摂れる（たまごチキン）

こちらも2026年9月8日に発売された商品です。

パンだけでなく、たまご・チキン・野菜を組み合わせた商品なので、忙しい日の昼食などにも活用しやすいでしょう。

1/2日分の野菜が摂れる麻辣湯麺

2026年9月1日に発売された商品です。

野菜を取り入れながら麺類を楽しみたい場合の選択肢になります。

ただし、麺類は商品によって炭水化物や脂質、塩分なども異なるため、栄養成分表示を確認することが大切です。

LAWSONでダイエット中の食事を組み立てる方法

コンビニで食事を選ぶときは、1品だけを見て判断するのではなく、複数の商品を組み合わせて考えるのがおすすめです。

目的	選び方の例
たんぱく質を補いたい	サラダチキン、鶏肉、卵、魚、大豆製品など
野菜を増やしたい	サラダ、野菜入りスープ、野菜を含む惣菜など
エネルギーを確保したい	おにぎり、ご飯、パン、麺などを適量
間食を楽しみたい	量を決めて、その日の食事全体で調整

おすすめのLAWSON組み合わせ例

組み合わせ① トレーニング前後の食事

トレーニングをする方は、たんぱく質だけでなく、活動量に応じて炭水化物も確保することが重要です。

「ダイエットだからおにぎりを食べない」のではなく、運動量や1日の摂取量を考えて調整しましょう。

組み合わせ② 忙しい日の昼食

仕事中などで食事時間が限られている場合でも、主食・主菜・副菜を意識すると、食事を組み立てやすくなります。

組み合わせ③ 軽めに済ませたい日の夕食

夕食だからといって極端に食事量を減らすのではなく、その日の朝食・昼食・運動量なども考慮して調整しましょう。

ダイエット中にLAWSONで避けた方がいい選び方

1. 「低カロリー」だけで選ぶ

カロリーが低いことだけを基準にすると、たんぱく質やその他の栄養素が不足する可能性があります。

特に、サラダだけ、スープだけといった食事を毎回続けるのはおすすめできません。

2. 商品を大量に組み合わせる

「サラダだから大丈夫」「高たんぱく質だから大丈夫」と考えて、複数の商品を追加していくと、結果的に摂取カロリーが増えてしまうことがあります。

購入する前に、「これは主食なのか、主菜なのか、副菜なのか」を考えてみましょう。

3. 甘いものを完全に禁止する

ダイエットを長く続けるためには、好きなものを完全に禁止する必要はありません。

食べる量や頻度を調整し、他の食事とのバランスを考えることが大切です。

ダイエット中にコンビニを利用するときの5つのポイント

特に重要なのは、「この商品はダイエット向きか？」という二択で考えすぎないことです。

同じ商品でも、その日の食事内容や活動量によって適した使い方は変わります。

LAWSONの商品を利用するときこそ「PFCバランス」を意識

ダイエット中の食事を考える際には、PFCバランスを意識することもおすすめです。

栄養素	主な役割	食品例
Protein たんぱく質	筋肉や身体の組織を構成する材料	鶏肉、魚、卵、大豆製品、乳製品など
Fat 脂質	エネルギー源、ホルモンや細胞膜などに関係	魚、ナッツ、卵、油など
Carbohydrate 炭水化物	身体や脳のエネルギー源	ご飯、パン、麺、果物など

ダイエットでは、特定の栄養素を極端に減らすのではなく、自分の目的や活動量に合わせてバランスを調整することが重要です。

LAWSONを上手に使えばダイエットはもっと続けやすくなる

ダイエットでは、「毎日完璧な食事を作ること」よりも、「忙しい日でも大きく崩れない食事を選べること」が重要です。

LAWSONのようなコンビニを上手に利用すれば、仕事が忙しい日でも、たんぱく質や野菜、主食などを組み合わせながら食事を整えることができます。

CHANCE GYM 新宿店からダイエットを頑張る方へ

ダイエットを始めると、「自炊をしなければいけない」「外食してはいけない」「コンビニは避けなければいけない」と考えてしまう方も少なくありません。

しかし、現実の生活では仕事や予定があり、毎食完璧に食事を管理することは簡単ではありません。

だからこそ、コンビニの商品を上手に活用しながら、自分に合った食事管理を身につけることが大切です。

そして、ダイエットでは食事だけでなく、筋力トレーニング、日常の活動量、睡眠、ストレス管理なども重要になります。

「食事を減らすだけ」のダイエットではなく、無理なく続けられる生活習慣を作っていきましょう。

よくある質問Q&A

まとめ

今回は、2026年9月最新のLAWSON商品から、ダイエット中に活用しやすい商品について紹介しました。

ダイエット中だからといって、コンビニの商品をすべて避ける必要はありません。

大切なのは、たんぱく質・脂質・炭水化物・野菜などを意識しながら、自分の1日の食事量に合わせて商品を選ぶことです。

CHANCE GYM 新宿店では、トレーニングだけでなく、ダイエット中の食事や生活習慣についても一人ひとりの目的に合わせて考えていくことを大切にしています。

「何を食べればいいかわからない」「ダイエットしているのに結果が出ない」「食事制限が続かない」という方は、まずは毎日の食事を見直すところから始めてみましょう。

※掲載商品の価格・カロリー・栄養成分・販売期間・取り扱い状況は、地域や店舗によって異なる場合があります。商品購入時は最新の商品表示をご確認ください。