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CHANCE(チャンス)ジム代表トレーナーの松本です!

寝る前に【食事】をしてしまうと太るのはご存じかと思いますが、なぜそう言われているのか!?

今回は、寝る前に食事をすると太ってしまう理由を徹底解析していきます!!

食べたものはどこにいく?

まずは、食べたものがどのように体に流れるのか見ていきましょう!

食べたものは、この順番で体に流れています!

・胃を通過

・腸で消化吸収

・血液へ循環

・内蔵や筋肉に取り込まれる

このように体へ流れているのです!

太ってしまう原因

最後の【内臓や筋肉に取り込まれる】前に寝てしまうと、内臓や筋肉に取り込む量が少なくなってしまいます。

その結果脂肪細胞に取り込まれてしまい、【体脂肪】が増えやすくなってしまうのです。

食べて寝るまでの時間の目安

食事によって、食べてから寝るまでの間の時間が多少変わります。

・オススメする食べてから寝るまでの時間はこちらになります!

【脂質の低い食事】寝る2時間前には済ませましょう。

【脂質の多い食事】寝る5時間前には済ませましょう!

【通常の食事】寝る3時間前には済ませましょう!

食事をした後は眠くなりやすいですが、【内臓】や【筋肉】に取り込まれる前に寝てはダメと意識することが大事です!

食べてからは、先程ご紹介した間の時間も思い出してみて下さい!

時間がない時の対処法

食事をしてから、最低でも2時間は空けてから寝ると言ったのですが、どうしても夕食が遅い時間になってしまうこともありますよね。

そんな時は

【食事量を減らす】

【脂質量を減らす】

【糖質を控える】

【脂質の低いおかずだけにする】

ようにしましょう!!

まとめ

寝る前に食事をすると太ってしまうことはご存知かと思います。

今回ご紹介した内容も意識することで、ダイエットの効率がもっと良くなりますよ!

【食べてから寝るまでの時間】

【夕飯が遅くなった時は食事内容を見直して食べる】

これらを意識することで、ダイエットの成功率をどんどん上げていきましょう!!

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