CHANCE【チャンス】ブログです！
寝る前に【食事】をしてしまうと太るのは一度は聞いたことありますよね？
なぜそう言われているのか！？
今回は、寝る前に食事をすると太ってしまう理由について徹底解析していきます！！
食べたものはどこにいく？
まずは、食べたものがどのように体に流れるのか見ていきましょう！
食べたものは、この順番で体に流れていきます。
・胃を通過
・腸で消化吸収
・血液へ循環
・内蔵や筋肉に取り込まれる
このように体へ流れているのです！
就寝前に食べると太ってしまう原因とは？
↑で説明した【内臓や筋肉に取り込まれる前に】寝てしまうと、内臓や筋肉に取り込む量が少なくなってしまいます。
その結果脂肪細胞に取り込まれてしまい、【体脂肪】が増えやすくなってしまうのが太ってしまう原因となります。
食べて寝るまでの時間の目安
食事によって、食べてから寝るまでの間の時間が多少変わります。
・オススメする食べてから寝るまでの時間はこちらになります！
【脂質の低い食事】寝る2時間前には済ませましょう。
【脂質の多い食事】寝る5時間前には済ませましょう！
【通常の食事】寝る3時間前には済ませましょう！
食事をした後は眠くなりやすいですが、【内臓】や【筋肉】に取り込まれる前に寝てはダメと意識することが大事です！
時間がない時の対処法
食事をしてから、最低でも2時間は空けてから寝ると言ったのですが、どうしても夕食が遅い時間になってしまうこともありますよね。
そんな時は
【食事量を減らす】
【脂質量を減らす】
【糖質を控える】
【脂質の低いおかずだけにする】
これらを意識するようにすると良いです！
まとめ
【食べてから寝るまでの時間】
【夕飯が遅くなった時は食事内容を見直して食べる】
など、これらを意識することで太ってしまう原因を少しずつ減らしていきましょう！
是非、寝る前に食事をする方は参考にしてみてください！！
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