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こんにちは!CHANCE(チャンス)ジム代表トレーナーの松本です!

ダイエット中のお菓子はNGのイメージがありますが、しっかりとお菓子選びができればダイエット中でもお菓子は食べられるのです!

今回はダイエット中のお菓子の選び方について解説していきます!

お菓子の選び方

栄養成分

まずは、お菓子の栄養成分を確認しましょう!

注目すべきなのは、【カロリー】【脂質】【炭水化物量】になります。

なるべく全て低いものを選ぶようにして下さい!

人工甘味料

人工甘味料は、とても美味しいのですがダイエット向きなものとは言えません。

砂糖よりも甘いアステルパームを使っていて、依存性が高いのもダイエットには不向きなものです。

オススメのお菓子

プロテインバー

代表的ものは、プロテインバーですね!

脂質が少し高いものがあるので、食べ過ぎは注意です。

それでもポテトチップスを食べるくらいなら、プロテインバーを食べる方が【美ボディ】に繋がるのでオススメです!

タンパク質をしっかり摂れるので、食べても罪悪感も感じづらいのも良いですね!

アーモンド

アーモンドには脂肪を分解してくれるビタミンB2が豊富に入っています!

良質な脂質なので安心して食べられますね!

【腹持ちが良い】【良質な脂質】【食べやすい】

ダイエット中にアーモンドは相性抜群です!

和菓子

意外かもしれませんが、ダイエット中に和菓子はオススメになります!

和菓子の多くは【低脂質】なものが多いのです!

和菓子は脂質を抑えながら甘いものが食べることが可能なのです!

糖質も含んでいるので、食べるタイミングと食べ過ぎには注意してください。

ナッツ類

ナッツ類は食物繊維が豊富に含まれています!

腸の働きを促進してくれるので、ダイエットにとても重要な便秘改善を期待することができます!

塩分が多いものがあるため、食べ過ぎには気をつけましょう!

まとめ

ダイエット中は普段よりもお菓子が食べたくなりますよね。

我慢することはストレスになるので、結果的にダイエットが続かなくなったり、リバウンドに繋がってしまいます。

お菓子を食べることは絶対NGではありません。

しっかりとお菓子を見極めることが出来れば食べてもOKです!

見極めたとしても食べすぎは良くないですが、お菓子を一切食べずに途中でダイエットをやめてしまうのは勿体無いですよね。

ストレスなく、無理なく続けられる楽しいダイエットライフを送りましょう!

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