皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒ブログです！
普段の私生活でストレッチをしていますか？
ストレッチは身体を柔らかくする他にリラックス効果やダイエット効果までも得ることができます！
今回はストレッチをすることによって得られるダイエット効果をご紹介致します！
ストレッチのダイエット効果
むくみ解消
体重にたまっている水分の重さが加わったり、むくみがあると溜まっている水分の体積分、脚が太くなったり、顔が大きくなったりするおそれがあります。
ストレッチには、むくみを軽減させる効果があります！
ストレッチをすることで、むくみを軽減させる効果があります！
むくみがとれることで、サイズダウンや体重減少させることが期待できますよ！
筋肉をほぐす
ストレッチで筋肉をほぐすことによって、筋肉太りの解消につながります！
例えば、なかなか脚痩せできない人の脚は、筋肉が張ってしまい、ガチガチに硬くなっていることが多く、脚痩せしにくくなっています。
脚痩せできない人の脚は、筋肉の張りや凝りでガチガチに硬くなっていることが多く、脚痩せしにくくなっているので、ストレッチで筋肉をほぐすようにしましょう！
ストレッチによって筋膜をゆるめ、筋肉や関節が正しく動けるようになると、結果として運動量が増えるのでダイエット効果が期待できます！
代謝が上がる
代謝は高くなるほど、消費エネルギーが増え、痩せやすい状態になることができます！
ストレッチをすると、筋温や体温を上げる効果があります！
体温が1度上昇すると、代謝量は13%上昇すると言われています！
このことから、ストレッチで体を温めることで代謝が良くなりダイエット効果を得ることができます！
リラクゼーション効果
ストレッチを行うことで、リラクゼーション効果を得ることができます！
さらに心拍数が低下し、全身をリラックスさせる副交感神経が活性化します！
なお、ストレッチによるリラクゼーション効果によって、ストレスによって起こる【暴飲暴食】過食を抑え、食欲をコントロールすることができます！
ストレッチをオススメしたい人
・ストレスがたまると食欲のコントロールが難しくなる人
・肥満と判定された人
・部分痩せしたい人
ストレッチをすることをオススメします！
まとめ
このようにストレッチをすることで、ダイエット効果を得ることができます！
ストレッチは1日、2日するだけでは効果が出るわけではありません。
大事なのはストレッチをする習慣を身につけることです！
毎日決まった時間にストレッチをする！など習慣をすることでダイエットライフを過ごしやすくなり、体を痩せやすい状態を保つ事ができます！
是非、ストレッチを取り入れて見て下さい！！
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