CHANCE【チャンス】ブログです！
とくに、ダイエット中は汗をかくと良いとされています。
汗をかくとなぜダイエットに最適なのか！？
汗をかくとどんなメリットがあるのか！？
今回は汗をかくメリットについて徹底解説していきます！
汗をかいて得られるメリット
老廃物を排出してくれる
汗をかくことでデトックス効果を得ることができます！
体は一定の汗をかいた時に、体内の毒素や老廃物も一緒に毛穴から排出する働きがあり、【免疫力アップ】【むくみの改善】【血行不良の改善】【美肌効果】など得られる効果が豊富にあります！
リフレッシュできる
筋トレや有酸素運動などによってかく汗は、【エクリン腺】と呼ばれる汗腺から分泌される汗で、いわゆる「良い汗」と呼ばれていたす！
この汗には自律神経のバランスを整える働きもあるため、気分がリフレッシュされるという効果があります！
また、自律神経が整うことによって質の良い睡眠を得ることができストレス解消や健康維持といったことも期待できます！
汗をあまりかかないデメリット
体は、汗をかくことで体温を下げていますが、汗をあまりかかない人は汗によって体温を下げることができないため、熱が体内にこもったままになります。
熱が体内にこもったままだと、体は自力で体温を下げようとして代謝を低下させてしまい、新陳代謝が悪くなってしまうため、痩せにくい体になってしまったり、冷え性やむくみの原因となってしまいます。
良い汗をかくには！？
【汗腺】を鍛えることが大切になります。
【筋トレ】【有酸素運動】【ホットヨガ】のような有酸素運動を取り入れたりすることで鍛えられます！
また、自律神経のバランスが乱れると汗が出にくくなってしまうため、十分な睡眠を確保することやストレスをためないことを意識するなど、生活習慣を見直すこともとても大切です！
まとめ
このように汗をかくことで体を痩せやすい状態にすることが期待できます！
今回ご紹介したこと以外でも、生姜など体を温めてくれる食材を意識して普段の食事に取り入れるなど、食生活の改善をするともっと良いです！
是非、汗をかくように生活してみて下さい！！
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