皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）です！

汗をかくことはダイエットに良いと一度は耳にしたことあるのではないでしょうか？

近年ではサウナブームがあることから、汗をかくことが美容効果などにつながると認識されているかと思います！

今回は汗をかくことのメリットや汗をかかないデメリットについてご紹介いたします！

汗をかくメリットとは？

老廃物を排出してくれる

汗をかくことでデトックス効果を得ることができます！

体は一定の汗をかいた時に、体内の毒素や老廃物も一緒に毛穴から排出する働きがあり、免疫力アップ、むくみの改善、血行不良の改善、美肌効果など得られる効果が豊富にあります！

リフレッシュできる

筋トレや有酸素運動などによってかく汗は、エクリン腺と呼ばれる汗腺から分泌される汗で、良い汗と呼ばれています！

この汗には自律神経のバランスを整える働きもあるため、気分がリフレッシュされるという効果があります！

また、自律神経が整うことによって質の良い睡眠を得ることができストレス解消や健康維持といったことも期待できます！

汗をかかないことのデメリット

カラダは汗をかくことで体温を下げていますが、汗をあまりかかない人は汗によって体温を下げることができないため、熱が体内にこもったままになります。

熱が体内にこもったままだと、カラダは自力で体温を下げようとして代謝を低下させてしまい、新陳代謝が悪くなってしまうため、痩せにくいカラダになってしまったり、冷え性やむくみの原因となってしまいます。

良い汗をかくには？

汗腺を鍛えることが大切になります。

筋トレ（無酸素運動）、有酸素運動を取り入れることで鍛えることができます！
また、自律神経のバランスが乱れると汗が出にくくなってしまうことごあるため、自律神経を整えるためにも十分な睡眠を確保すること、ストレスをためないことを意識しましょう！

まとめ

このように汗をかくことでデトックス効果やカラダを痩せやすい状態にすることができます！

また汗をかいた後は気持ちがスッキリとした気分になりやすいため、メンタルを整えたい時でもオススメできます！

良い汗をかいて健康的なボディメイクライフを進めていきましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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