皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCEです！

ダイエット中の飲み物は何を飲まれていますか？

よく選ばれる水やお茶はダイエット中に最適な飲み物で知られています！

実は、無糖炭酸水もダイエット中に役立てられる飲み物だと知っていましたか？

今回は炭酸水に期待できるダイエット効果などについてご紹介致します！

炭酸水がダイエットに役立つ理由！

満腹感を得られる

空腹感が強い時の食事際に食べ過ぎてしまった経験はありませんか？

そんなときに炭酸水を飲むことで炭酸ガスが胃の中で膨らむことで満腹中枢が刺激され、空腹感を和らげることができます！

便秘解消

炭酸水を少量飲むことで炭酸が血管や細胞を刺激し、胃腸の働きを活発にする効果が期待できます！

腸のぜん動運動が低下していることで便秘になりやすい方にもオススメです！

ただ、胃の働きがよくなることで同時に食欲が増すことがあるので食事の量を決め、食べ過ぎには注意をしましょう！

体温を上げられる

ダイエットで偏った食生活をしてしまうと栄養不足や筋肉量の低下やカラダが冷えやすくなってしまうことがあります。

炭酸水を飲むことで炭酸による刺激によって体温の低下を抑えられるといわれているため、カラダの冷え対策に役立てることができます！

炭酸水は食前に飲むのがオススメ！

ダイエット中の食べ過ぎ防止をするために食前に飲むことをオススメします！

炭酸水で胃を膨ませておくと空腹感を和らげることが期待できます！

また、小腹が空いた際にも炭酸水を取り入れることで間食の食べ過ぎ防止にもつながります！

注意点

炭酸水をダイエット目的で食事前に飲むなら、1回あたり300〜500ml、便秘対策のためなら1回あたり100ml程度を目安にしましょう。

また無糖炭酸水は0kcalだとしても下痢や腹痛などの原因になるため飲み過ぎには注意をしましょう。

まとめ

このように炭酸水を活用することでダイエット中の食事や間食の食べ過ぎを防止することが期待できます！

ただ、炭酸水を飲むだけではなく、栄養バランスの整った食事内容や運動などダイエットに大切ことは欠かないようしましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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