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一体どんな飲み物がトレーニングに適しているのか！？
今回は、これからジムに行く人のためにもトレーニング中に最適な飲み物について徹底解説していきます！
トレーニング中にオススメの飲み物
スポーツドリンク
スポーツドリンクは体液に近い濃度に調整されているため、体内へのすばやい水分補給が可能となっており、効果的に水分摂取するのであれば【スポーツドリンク】がオススメです！
運動していると汗が体外に排出されます。汗が口に入るとしょっぱいように、汗には水分だけでなく塩分やミネラル分が含まれているのです！
大量の発汗によってミネラル分が損失し、体内のミネラルバランスが崩れてしまうと、足がつるなど怪我につながる恐れがあります。
スポーツドリンクはそれらの成分が配合されており、運動中の水分補給として最適です！
水
水なんて普通の飲み物でいいの！？と思う人もいるかもしれませんが、トレーニング上級者な人ほどトレーニング中にしっかり水を摂取しています！
例えば、ボディビルダーの人はトレーニングジムに2Lのペットボトルに入れた水を持っていき、トレーニング中に少しずつ飲んでいる人が多いのです！
理由として、筋肉づくりのために管理された食事を効率よく吸収するために水を摂取し、消化を助けているからなのです！
消化を活性化させてうまく体内に栄養素を取り込むためには大量の水分が必要になってきます。
トレーニング中に飲む水は、ミネラルウォーターでも水道水でも問題ありません！
水にも好みがあるので、自分に合った水を探すのも楽しみにもなりますね！
BCAA
トレーニングジムなどで、シェイカーで作られたカラフルなドリンクを飲んでいる人を一度は見かけたことがありますよね！？それが【BCAA】を溶かして作られたドリンクです！
BCAAは摂取するとすぐにエネルギーとして使われるため、筋肉の分解を防ぐことができ、筋肉づくりの効果を高めることができます！
また、BCAAは集中力の低下も防ぐことができ、トレーニング中にBCAAを摂取することで血中のBCAA濃度を保ち、集中力低下の原因であるセロトニンの上昇を抑えて、集中力を高く保てるようになることが期待できます！
質の高いトレーニングを行うためには、フォームや動作といった筋肉への影響だけでなく、集中力を維持するBCAAをトレーニング中に摂取することも大切です！
トレーニング前にオススメするのはコーヒー！
コーヒーは、【脂肪燃焼効果】があるカフェインが含まれており、ダイエット中のドリンクとしてもオススメです！
コーヒーには【クロロゲン酸】も含まれており、脂肪の蓄積を抑える効果や糖分の吸収を防ぐ効果のある【ポリフェノール】も含まれています！
集中力を向上させる効果があるので、トレーニングの質を高めることができます！
飲むタイミングとして、コーヒーは運動開始1時間前に摂取すると効果的です！
ミルクや砂糖が入っているものはカロリーが高いためNGですので、ブラックコーヒーを飲むようにしましょう！
まとめ
ご紹介したようにトレーニング中にオススメする飲み物は何種類かありましたね！
トレーニング中の自分に合った飲み物をチョイスして、トレーニングの質を高めていきましょう！
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