皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒ブログです！
筋トレをすることで筋肉を鍛えられると同時に身体のホルモンが分泌されること知っていましたでしょうか？
分泌されるホルモンそれぞれにどんな効果があるのか！？
今回は筋トレによって分泌されるホルモンと効果についてご紹介致します！！
筋トレをすることで分泌されるホルモンをご紹介
成長ホルモン
筋トレをすることで分泌が活性化することでよく知られているのが成長ホルモンです！
成長ホルモンにはタンパク質を合成して筋肉をつけたり、脂質の代謝を促して体脂肪の蓄積を抑えたり、体脂肪を燃焼させる働きがあります！
成長ホルモンは、加齢とともに分泌量が低下していくものです。
成長ホルモンの分泌が少なると、やる気が低下したりイライラしやすくなるなど、メンタル面にも影響を及ぼすことがあります。
しかし筋トレをすることで、これらのメンタル面への影響改善やダイエットにも最適な効果をもたらしてくれます！
セロトニン
セロトニンは三大神経伝達物質と呼ばれている脳内ホルモンです！
精神の安定を司り、気分を高揚させる効果があることから幸せホルモンとも呼ばれています！
日常生活で継続的に受けるさまざまなストレスによって、セロトニンの分泌量は低下し働きが弱まってしまいます。
筋トレをすることでセロトニンの分泌を促し、ストレスに耐えうるメンタルを保てるようになれます！
また、セロトニンは質の良い睡眠をつくるメラトニンというホルモンを作る材料にもなります！
日中にしっかりトレーニングを行い、セロトニンを多く分泌させることで質の良い睡眠につなげましょう！
ドーパミン
セロトニンと同じく、ドーパミンも三大神経伝達物質のひとつです！
幸せホルモンとも呼ばれる脳内ホルモンです！
トレーニングで汗をかいた後に気分がスッキリするのは、このドーパミンの働きからきています！
また、ドーパミンが多く分泌されるとモチベーションが向上し、ポジティブ思考になることができます！
これらの影響によって筋トレや身体を動かすことが好きになり、運動が習慣づくようになると自然と美ボディをキープすることができます！
ノルアドレナリン
ノルアドレナリンも三大神経伝達物質の１つです！
交感神経を刺激し、心拍数の上昇や血管を拡張させたり、私生活の中での集中力や思考力を働かせるために大事なホルモンです！
また、脂肪を分解させたり、セロトニン分泌を促す働きもあるので、ダイエットにも効果的です！
セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンを増やすためには、ランニングなど一定のリズムで続ける運動や、自分が楽しいと思える運動が効果的です。ハードに行うことよりも、楽しんで行う運動を取り入れてみましょう。
エンドルフィン
運動での高揚感としてよく言われているのが「ランナーズハイ」です！
走るのが楽しくなり、どんどん走りたくなるというような気分の高揚は、運動中に分泌されるエンドルフィンの効果だといわれています！
その効果はとても強く、脳内麻薬とも言われることがあります。
エンドルフィンが分泌されることで、ランナーズハイのように気分が向上するうえ、頭が冴える覚醒効果をもたらします！
ただし、こうした気分の向上を体験したい場合は、全力を出し尽くすくらいのハードな運動が必要になります！
まとめ
このように筋トレをすることで筋肉を鍛えるだけではなく、分泌されるホルモンからも最適な効果を得ることができます！
見た目だけでなく、内面のメンタルを強くしてくれるのはとても嬉しいですよね！
筋トレをすることで自身が目指している身体になれるのと、内面も強くすることができる筋トレはメリットだらけだと思いませんか！
この記事をきっかけに筋トレを始めてみてはいかがでしょうか！
是非、参考にしてみて下さい！！
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