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こんにちは!CHANCE(チャンスジム)代表トレーナーの松本です!

今回は、ウエイトトレーニングをすることによってどんなメリットがあるのか!?について解説していきます!!

ウエイトトレーニングがもたらすメリット

筋トレをすると忍耐力がつく!

忍耐力とは耐え忍ぶと書きますが、まさに筋トレは体への負荷に耐え忍ぶ行動です。

体への負荷を少しずつ増やしながら自分の体と対話し、できることを増やしましょう。負荷が強くなるに従って辛くなりますが、弱気な自分に打ち勝ちながらトレーニングに取り組むことで忍耐力がつきます!

筋トレで継続力がつき三日坊主癖が直る!

何をやっても続かず、三日坊主と言われる人がいます。しかし筋トレで一定の成果を出すためには、1日1時間のトレーニングを1回きりしたところで劇的な成果は出ません。継続して一定量をこなさなくては筋トレにおける成果は出ないのです。結果を出したいのであれば嫌でも継続しなければならないため、三日坊主癖が直ります!

筋トレ効果で食事のバランスが良くなる!

せっかく筋トレをするなら効果を最大限に出したいと思う人は多いのではないでしょうか。だからこそ、「野菜をもう少し食べよう」「栄養バランスを考えよう」と、筋トレに気を配る食事=バランスのいい献立で食事をしたくなります!

筋トレ中だと口にするものに気を配るようになる!

筋力トレーニングを始めると、食べ物にも気を使うようになります。折角腹筋をしても、トレーニング後に毎日ビールを飲むようじゃいつまで経っても腹筋は割れてきません。また脂肪分の少ないささみ肉や、トレーニングの疲れを取るために果物も一緒に摂るといいので、そういったことに自然と目が向くようになり、気を配るようになります!

筋トレ中は食生活が良くなり、必然的に健康になる!

始める前は、朝食抜きでも大丈夫だったかもしれませんが、トレーニングを始めたらしっかりと朝食を摂らないと体が持ちません。食事抜きでトレーニングをしたら、せっかくついた筋肉をエネルギー源として使ってしまうのでいつまで経っても筋肉がつかないためです。

またコンビニ飯や冷凍食品では力が出ないので、栄養のある食事をとるようになり、結果、筋トレと食事への意づかいで、健康的になります!

筋肉がつくと姿勢が良くなる!

上半身の筋力トレーニングを行うと、特に姿勢に気を配るようになります。なぜなら悪い姿勢でトレーニングを行うと、思うように効果が出なかったり怪我をするからです。

またトレーニングを続けると、自分に自信がつくため自然と姿勢も良くなります!

筋トレで肩こりに悩まなくなる!

特にデスクワークや立ち仕事などをしていると、肩こりがひどくなります。肩こりは、長時間同じ姿勢でいることによって血行が悪くなり、老廃物が溜まってしまうことが原因。

筋トレをすると仕事と家の往復だけでは使わない筋肉も使うようになるので、「長時間同じ姿勢でいる」という時間が徐々に減ります。

肩こりで悩んでいるなら、まずは軽い準備運動やストレッチを行ったあと軽いウェイトから始めることがおすすめ。肩がガチガチの状態でいきなり高負荷のトレーニングを行うと、怪我の原因となるので気をつけましょう。

トレーニングでくびれができる!

シットアップやサイドベンドなどお腹を鍛えるトレーニングを続けると、ウェストが細くなっていきます。プラスで肩のトレーニングを行うと肩幅が広くなってきます!

相乗効果でくびれができ、肩に筋肉をつければ理想的な逆三角形の体型を手に入れることができまさにメリットだらけなのです!

筋トレ効果でズボンの上にお腹の贅肉が乗らなくなる!

腹回りの筋肉に気を配らないでいると、年を取るにつれてズボンの上にお腹の贅肉が乗ってくることを実感する人は多いはず。でも、お腹に筋肉をつければそういったことはなくなります!

お腹周りに贅肉があると少し動いただけで息切れがしたり、靴下を履こうしゃがむだけで一苦労。筋トレは辛く感じますが、その一瞬の辛さに耐えることで日頃の悩みが解決することができます!

次回もウエイトトレーニングによるメリットについて解説記事を更新致します!!

パーソナルトレーニングジム

CHANCEGYM

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TEL: 03-6451-0025

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