皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCEです！

順調にトレーニングを継続していたのに、やる気がなくなってしまったと経験ありませんか！？

今回はモチベーションが下がってしまう原因や対処法についてご紹介致します！

トレーニングに達成感が湧かなくなってきた

筋肉というのは、時間をかけて少しずつ成長していきます。

トレーニングを始めた最初のうちは、真面目にトレーニングをしていてもなかなか目に見える達成感を得られづらいです。
そこで、大事なのが結果ベースではなく成長ベースを重視するという考えをすることです！

筋トレは長期的な継続が必要で、根気が必要な物事には痩せた、理想のボディラインになれたという結果を得るためには、ある程度まとまった時間が必要になります！
考え方としても、最初は辛かったセッションを楽にこなせるようになった、トレーニングのフォームがうまくなってきた、など成長度合いを意識することが「自分はこんなにできるようになった！」という達成感を得ることができます！

そうすることで自分の筋トレに対するモチベーションを維持しやすくなるのです！

目標設定が高すぎる

目標設定が高すぎると挫折しやすくなってしまいます。

目標を高くし過ぎると、自分はできなかったという無力感に陥り、モチベーションが低下します。

大切なのは、目の前の目標を一つずつクリアすることで、達成感を得ることです！

ここでもう一つのポイントとして、少し頑張ると達成可能なラインカッコを目標に設定することです！

無理することなく焦らず、着実にステップアップしていくことが大切になります！

モチベーションを立て直す方法

ウェアやシューズを新しくする

ウェアやシューズを新調したらとても新鮮な気持ちになり、普段よりも楽しくトレーニングに励めるようになります！

着心地や伸縮性はもちろんのことデザイン、カラーなどにもこだわってお気に入りのアイテムを一式お揃いで用意するのも良いのではないでしょうか！

様々なトレーニング法を試してみる

現在のトレーニング内容に単純に飽きてしまっている可能性も。そんな時は、とにかく様々なトレーニング方を取り入れることが大切です！

日によって鍛える部位を変える、お気に入りのアイテムを取り入れたりするとモチベーションを高く持ち続けられることができます！　

まとめ

今回は筋トレのモチベーションが下がってしまう原因と対処法について解説しました！

トレーニング初心者の方や経験者の方でもモチベーションが下がってしまうことは誰にでもあると思います。

トレーニングを継続的に行うためにパーソナルジムに行って新しいトレーニングメニューの改善によってモチベーションを復活させるのもオススメです！

是非、参考にしてみて下さい◎

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