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モチベーションが下がる原因と対処方法についてご紹介!

皆さま、こんにちは!CHANCE(チャンス)中目黒ブログです!

順調にトレーニングを継続していたのに、ある日ぱったりやる気がなくなってしまったと経験ありませんか!?

今回はモチベーションが下がってしまう原因や対処法についてご紹介致します!

トレーニングに達成感が湧かなくなってきた

筋肉というのは、時間をかけて少しずつ成長していきます。

トレーニングを始めた最初のうちは、真面目にトレーニングをしていてもなかなか目に見える達成感を得られづらいです。
そこで、大事なのが結果ベースではなく成長ベースを重視するという考えをすることです!

筋トレは長期的な継続が必要で、根気が必要な物事には痩せた、理想のボディラインになれたという結果を得るためには、ある程度まとまった時間が必要になります!
考え方としても、最初は辛かったセッションを楽にこなせるようになった、トレーニングのフォームがうまくなってきた、など成長度合いを意識することが「自分はこんなにできるようになった!」という達成感を得ることができます!

そうすることで自分の筋トレに対するモチベーションを維持しやすくなるのです!

目標設定が高すぎる

目標設定が高すぎると挫折しやすくなってしまいます。

目標を高くし過ぎると、自分はできなかったという無力感に陥り、モチベーションが低下します。

大切なのは、目の前の目標を一つずつクリアすることで、達成感を得ることです!

ここでもう一つのポイントとして、少し頑張ると達成可能なラインカッコを目標に設定することです!

無理することなく焦らず、着実にステップアップしていくことが大切になります!

他のことに関心が向いてしまっている

トレーニングのやる気が低下する理由の一つに、他に気がかりなことがあるから、ということがあります。

例えば仕事・家族関係・友人関係で悩んでいたり、ゲームが面白くてやめられないなどなど、これまでトレーニングの継続に使われていた意志が、他のことに使われている可能性があります。
そういった時に、これまで通りのトレーニング量を維持すると心が反発することが考えられますので、トレーニング開始直後と同じよう、とにかく続けることに意識を向けましょう。たとえ回数が減ってしまっても、0と1では雲泥の差があります。
また、ゲームやマンガなど他にやりたいことがある場合は、筋トレが終わったら好きなだけする!と自分へのご褒美にするのもオススメです!

モチベーションを立て直す方法

ウェアやシューズを新しくする

ウェアやシューズを新調したらとても新鮮な気持ちになり、普段よりも楽しくトレーニングに励めるようになります!

着心地や伸縮性はもちろんのことデザイン、カラーなどにもこだわってお気に入りのアイテムを一式お揃いで用意するのも良いのではないでしょうか!

様々なトレーニング法を試してみる

現在のトレーニング内容に単純に飽きてしまっている可能性も。そんな時は、とにかく様々なトレーニング方を取り入れることが大切です!

日によって鍛える部位を変える、お気に入りのアイテムを取り入れたりするとモチベーションを高く持ち続けられることができます! 

まとめ

今回は筋トレのモチベーションが下がってしまう原因と対処法について解説しました!

トレーニング初心者の方や経験者の方でもモチベーションが下がってしまうことは誰にでもあると思います。

パーソナルジムに行って新しいトレーニングメニュー、トレーニングメニューの改善でモチベーションを復活させるのもオススメです!

継続的に無理なくトレーニングライフを続けていきましょう◎

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