CHANCE【チャンス】ブログです！
順調にトレーニングを継続していたのに、ある日ぱったりやる気がなくなってしまったと経験がある方は少なくないと思います。
調子良く筋トレを習慣化できていたのに、筋トレのモチベーションが下がってしまうのにはどのような原因があるか！？対処法についても徹底解説していきます！
トレーニングに達成感が湧かなくなってきた
筋肉というのは、時間をかけて少しずつ成長していきます。
トレーニングを始めた最初のうちは、真面目にトレーニングをしていてもなかなか目に見える達成感を得られづらいです。
そこで、大事なのが結果ベースではなく成長ベースを重視するという考えをすることです！
筋トレは長期的な継続が必要で、根気が必要な物事には【痩せた】や【理想のボディラインになれた】という結果を得るためには、ある程度まとまった時間が必要になります。
考え方としても、【最初は辛かったセッションを楽にこなせるようになった】【トレーニングのフォームがうまくなってきた】などと、成長度合いを意識することが「自分はこんなにできるようになった！」という達成感を得られます。つまり、自分の筋トレに対するモチベーションを維持しやすくなるのです！
目標設定が高すぎる
目標設定が高すぎると挫折しやすくなってしまいます。
目標を高くし過ぎると、自分はできなかった…という無力感に陥り、モチベーションが低下します。
例として、これまでスクワットを1日50回こなしていた場合、いきなり100回にするのではなくて60回・70回・80回……と小刻みに目標設定するのが大切です！
目の前の目標を一つずつクリアするので、そのたびに達成感が得られます。ここでもう一つのポイントとして、【少し頑張ると達成可能なラインカッコを目標に設定することです。無理することなく焦らず、着実にステップアップしていくことが大切です！
他のことに関心が向いてしまっている
トレーニングのやる気が低下する理由の一つに、他に気がかりなことがあるから、ということがあります。
例えば仕事・家族関係・友人関係で悩んでいたり、ゲームが面白くてやめられないなどなど、これまでトレーニングの継続に使われていた意志が、他のことに使われている可能性があります。
そういった時に、これまで通りのトレーニング量を維持すると心が反発することが考えられますので、トレーニング開始直後と同じよう、とにかく続けることに意識を向けましょう。たとえ回数が減ってしまっても、0と1では雲泥の差があります。
また、ゲームやマンガなど他にやりたいことがある場合は、筋トレが終わったら好きなだけする！と自分へのご褒美にするのもオススメです！
モチベーションを立て直す方法
ウェアやシューズを新しくする
ウェアやシューズを新調したらとても新鮮な気持ちになり、普段よりも楽しくトレーニングに励めるようになります！
着心地や伸縮性はもちろんのことデザイン、カラーなどにもこだわってお気に入りのアイテムを一式お揃いで用意するのも良いのではないでしょうか！
目標とする人物を設定する
憧れの選手・芸能人の写真を見ることによってモチベーションを上げるのも一つの方法です！
トレーニング開始前にスマホ・パソコンでチェックするだけでも効果的です！
同じように頑張っている人のSNSをフォローするなどして、トレーニングの励みにしましょう！
様々なトレーニング法を試してみる
現在のトレーニング内容に単純に飽きてしまっている可能性も。そんな時は、とにかく様々なトレーニング方を取り入れることが大切です！
日によって鍛える部位を変える、お気に入りのアイテムを取り入れたりするとモチベーションを高く持ち続けられることができます！
まとめ
今回は筋トレのモチベーションが下がってしまう原因と対処法について解説しました！
トレーニング初心者の方や経験者の方でもモチベーションが下がってしまうことは誰にでもあると思います。
そんな時は今回ご紹介したことや、パーソナルジムに行ってトレーニングメニューの改善などをしてモチベーションを復活させるのもありですね！
継続的に無理なくトレーニングを続けていきましょう◎
現在、CHANCE（チャンス）ジムでは無料体験トレーニングを実施しておりますので、是非お気軽にお問い合わせ下さい！！
【無料体験トレーニングでのご提供内容】
・トレーニング、筋肉量や体脂肪だけでなく体のことがわかるインボディ測定、レンタルウェア、ドリンク、プロテイン付き
是非、無料カウンセリングだけでもお気軽にお問い合わせ下さい！！
LINE＠ID：@399bhnqc https://lin.ee/aS76O8gお問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
パーソナルトレーニングジム
CHANCEGYM
住所: 東京都目黒区上目黒2-44-24 COMS NAKAMEGURO 3F
「中目黒駅」より徒歩3分
「祐天寺駅」より徒歩7分
「代官山駅」より徒歩9分
TEL: 03-6451-0025