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皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCEです！

実は、漬物は種類豊富で飽きがこないうえにダイエットに効果的な食品です！

種類豊富な漬物はダイエット中の食事の味の幅を広げてくれます！

今回は漬物に含まれているダイエット効果についてご紹介致します！

漬物は噛みごたえのある食材なので、よく噛むことで食べる時間が伸びて、満腹感を感じやすくすることができます！
よく噛むことは満腹感を得るだけでなく、消化吸収もよくなり、カラダへの負担を減らしてあげるので、食事はよく噛むようにしましょう！

発酵しながら作られる漬物は、効率よく栄養を取ることができます！

野菜に含まれている水溶性ビタミンは加熱することで失われやすいので、そのまま生で食べることが多い漬物は栄養補給できるのはとても良いですね！

漬物には乳酸菌が多く含まれているため、腸内環境を整えてくれます！

ダイエット中は腸内環境が乱れる方も少なくはないため、腸内環境が良くなることでダイエットにも重要な便秘改善を期待できます！

野菜はぬか漬けにすることで、栄養価が上がります！

含まれている栄養の中でも、ビタミンB群が上がることによって代謝を上げる効果があります！

糖質の代謝を補助する働きがあるため、体内の脂肪の蓄積を抑えてくれる効果や体脂肪を減らしやすくしてくれる効果を期待することができます！

このように身近にある食材の漬物はダイエットに役立てられる食品です！

ダイエット中は間食に食べてしまっまお菓子などによるカロリー摂取は避けたいので、そんな時は漬物をよく噛んで食べれば満腹感を得て食欲を落ち着かせることができます！

漬物には塩分が含まれているので、食べすぎてしまうと、むくみの原因になる恐れがあるので漬物を一度に食べる量は小鉢一杯程度がオススメになります！

是非、参考にしてみて下さい◎

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