【2026年最新】はま寿司が「ボディメイク」に選ばれる理由

① 活〆ぶり（四国・九州産）

はま寿司の看板ネタ。豊富に含まれる「オメガ3脂肪酸」は、血液をサラサラにし、体脂肪の燃焼をサポートする良質な脂質です。筋肉を維持しながら絞りたい方に最適。

② お刺身盛り合わせ

お米を完全にカットしたい日は「おつまみ」カテゴリーの刺身を。マグロの赤身は超低脂質・高タンパクなダイエットの味方。これだけで満足感を得るのが「はま寿司ダイエット」の極意です。

③ あおさの味噌汁＆特製茶碗蒸し

1皿目にオーダーすべき必須セット。あおさの食物繊維が糖の吸収を緩やかにし、茶碗蒸しの良質な卵タンパクが食欲を安定させます。

はま寿司の豊富なラインナップの中でも、以下の組み合わせは脂質・糖質ともに高く注意が必要です。

• 揚げ物軍艦・天ぷらにぎり： 「衣の糖質×油の脂質」は最も脂肪になりやすい組み合わせです。
• マヨネーズ・炙りマヨ系： 脂質過多になりやすく、せっかくの魚の良質な脂が台無しに。
• 濃厚ラーメン・うどん類： 寿司との炭水化物ダブル摂取は、インスリンの過剰分泌を招きます。

はま寿司がダイエッターに愛される隠れた理由は、5種類以上の醤油を選べること。特に「減塩醤油」または「昆布醤油」を選びましょう。塩分の摂りすぎは「むくみ」の原因になり、せっかくのトレーニング効果が数字で見えにくくなります。五反田で働く皆様、足元のむくみ防止のためにも「減塩」が鉄則です！