ダイエット中におすすめな広島県のご当地グルメ５選についてCHANCE GYM 新宿店が紹介

ダイエット中でも広島県のご当地グルメは楽しめる？

「ダイエット中だから旅行先のグルメを我慢しよう」と考える方もいるかもしれません。

しかし、ダイエットは短期間だけ食事を制限するのではなく、 無理なく継続できる食習慣を作ること が大切です。

広島県には魚介類や野菜を使った料理も多く、料理の選び方や量を工夫することでダイエット中でもご当地グルメを楽しめます。

ダイエット中におすすめな広島県ご当地グルメ5選

① 牡蠣料理

広島県を代表する海の幸といえば牡蠣です。

牡蠣にはたんぱく質や亜鉛、鉄などの栄養素が含まれており、ダイエット中の食事にも取り入れやすい食材です。

特に焼き牡蠣や蒸し牡蠣など、 油を多く使用しない調理法 を選ぶと、余分な脂質を抑えやすくなります。

ダイエット中のおすすめポイント

• たんぱく質を補給できる
• 亜鉛や鉄などのミネラルを含む
• 蒸し料理や焼き料理なら脂質を抑えやすい
• 少量でも満足感を得やすい

② 穴子料理

広島県の宮島周辺などで親しまれている穴子料理も、ご当地グルメとして人気があります。

穴子は魚なのでたんぱく質を摂取でき、焼き物や蒸し物などを選べばダイエット中にも取り入れやすい料理です。

おすすめの食べ方

• 焼き穴子を選ぶ
• 野菜や汁物を組み合わせる
• タレをかけ過ぎない
• ご飯の量を調整する

③ 広島菜漬け

広島菜は、広島県を代表する伝統野菜のひとつです。漬物として食べられることが多く、食事に野菜を取り入れる方法として活用できます。

食物繊維などを含む一方、漬物は塩分が多くなりやすいため、 食べる量には注意すること が大切です。

ダイエット中のポイント

• 少量を副菜として食べる
• 魚や肉などのたんぱく質と組み合わせる
• 他の塩分が多い料理と重ね過ぎない

④ 広島お好み焼き

広島県を代表するご当地グルメとして、多くの人に親しまれているのが広島お好み焼きです。

キャベツ、もやし、豚肉、卵、そばなど、さまざまな食材を一緒に食べられるのが特徴です。

ただし、麺やソース、マヨネーズなどによってエネルギーが高くなりやすいため、 ダイエット中はトッピングや量を意識すること が重要です。

ダイエット中の食べ方

• 野菜をしっかり食べる
• マヨネーズを控えめにする
• 麺を大盛りにしない
• 他の炭水化物を追加しない
• ゆっくり食べる

⑤ あなごめし

あなごめしは、焼いた穴子をご飯の上にのせた広島県の代表的なご当地グルメです。

穴子からたんぱく質を摂ることができますが、ご飯の量が多くなると炭水化物の摂取量も増えるため、ダイエット中は量を調整しましょう。

広島県のご当地グルメをダイエット中に食べるポイント

1. 高たんぱくな料理を選ぶ

魚介類や肉、卵、大豆製品などを意識して取り入れましょう。特に牡蠣や穴子などの魚介類は、広島ならではの食材を楽しみながらたんぱく質を補給できます。

2. 揚げ物を重ねない

牡蠣フライなどの揚げ物を食べる場合は、同じ食事で他の揚げ物を追加しないようにすると脂質を調整しやすくなります。

3. ご飯や麺は適量にする

炭水化物は身体を動かすために必要なエネルギー源です。極端に抜くのではなく、活動量に合わせて適量を摂取しましょう。

4. 野菜や海藻を組み合わせる

野菜や海藻、きのこ類を組み合わせることで、食物繊維やビタミン・ミネラルも補いやすくなります。

ダイエット中に控えたい広島グルメの食べ方

旅行中でもダイエットを続けるコツ

• 朝食でたんぱく質を意識する
• 昼食に広島のご当地グルメを楽しむ
• 夕食は魚や野菜を中心に調整する
• 観光ではできるだけ歩く
• 水やお茶をこまめに飲む
• 食べ過ぎた翌日に極端な食事制限をしない

よくある質問

Q. ダイエット中でも広島お好み焼きを食べていいですか？

はい。食べる量やトッピングを調整すれば、ダイエット中でも楽しめます。マヨネーズや麺を増やし過ぎないことがポイントです。

Q. 牡蠣はダイエットにおすすめですか？

牡蠣にはたんぱく質やミネラルが含まれているため、ダイエット中の食事にも取り入れやすい食材です。ただし、牡蠣フライなどは脂質が増えやすいため、調理法には注意しましょう。

Q. あなごめしは太りやすいですか？

あなごそのものだけでなく、ご飯の量も含めて考えることが大切です。ご飯を食べ過ぎなければ、たんぱく質を摂取できる食事として楽しめます。

Q. 旅行中に食べ過ぎてしまった場合はどうすればいいですか？

翌日に極端な食事制限をする必要はありません。普段の食事に戻し、野菜やたんぱく質を意識しながら、適度に身体を動かしましょう。

まとめ

広島県には、牡蠣、穴子、広島菜、広島お好み焼き、あなごめしなど、魅力的なご当地グルメが数多くあります。

ダイエット中だからといって、旅行や外食をすべて我慢する必要はありません。 高たんぱくな料理を選び、揚げ物やソースなどの脂質、ご飯や麺などの量を調整すること が大切です。

また、野菜や汁物を組み合わせたり、旅行中にしっかり歩いたりすることで、食事だけに偏らず健康的な生活を意識できます。