ダイエット中におすすめな島根県のご当地グルメ５選についてCHANCE GYM 新宿店が紹介

ダイエット中でも島根県のご当地グルメは楽しめる？

ダイエットをしていると、「旅行先でも食事を制限しないといけない」と考えてしまう方もいるのではないでしょうか。

しかし、ダイエットは短期間だけ食事を我慢するのではなく、 無理なく続けられる食生活を作ること が大切です。

島根県には魚介類やそば、肉、野菜などを使った料理があり、食べる量や組み合わせを意識することで、ダイエット中でもご当地グルメを楽しむことができます。

ダイエット中におすすめな島根県ご当地グルメ5選

① 出雲そば

島根県を代表するご当地グルメといえば出雲そばです。

そばは主食として楽しめるだけでなく、そばに含まれるたんぱく質や食物繊維なども摂取できます。

ただし、そばだからといって無制限に食べてよいわけではありません。ダイエット中は、 大盛りを避け、適量を楽しむこと がポイントです。

ダイエット中のおすすめポイント

• 主食として取り入れやすい
• そば由来のたんぱく質を摂取できる
• 薬味や山菜などを組み合わせやすい
• 温かいそばなら満足感を得やすい

② しじみ汁

島根県の宍道湖はしじみの産地として有名です。

しじみ汁は、食事に取り入れやすい汁物で、しじみからたんぱく質やミネラルなどを摂取できます。

汁物を最初に取り入れることで、食事の満足感を高めることにもつながります。

おすすめの食べ方

• 朝食や昼食に取り入れる
• ご飯と一緒にバランスを整える
• 魚や卵などのたんぱく質を追加する
• 塩分の摂り過ぎには注意する

③ あご野焼き

あご野焼きは、島根県を代表する魚の練り製品のひとつです。

「あご」と呼ばれるトビウオを使用しており、 魚由来のたんぱく質を補給しやすい のが特徴です。

そのまま食べたり、料理の一品として取り入れたりできるため、旅行中の食事にも取り入れやすいご当地グルメです。

ダイエット中のポイント

• 主菜や副菜として適量を食べる
• 野菜と組み合わせる
• 他の加工食品を重ね過ぎない
• 塩分の摂り過ぎに注意する

④ しまね和牛

島根県には、しまね和牛を使った料理もあります。

牛肉はたんぱく質を摂取できる一方、部位によって脂質の量が大きく異なります。

ダイエット中に楽しむ場合は、 赤身の多い部位や脂身を控えた調理法 を選ぶことがおすすめです。

おすすめの食べ方

• 焼肉なら赤身肉を中心に選ぶ
• 脂身の多い部位を食べ過ぎない
• 野菜を一緒に食べる
• ご飯の量を調整する

⑤ 赤てん

赤てんは、魚のすり身に唐辛子などを加えて揚げた島根県のご当地グルメです。

魚を原料としているためたんぱく質を摂取できますが、揚げ物なので脂質やカロリーが高くなりやすい点には注意が必要です。

ダイエット中は、 「食べてはいけない」と考えるのではなく、食べる量を調整する ことがポイントです。

島根県のご当地グルメをダイエット中に食べるポイント

1. たんぱく質を意識する

肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質を毎食意識しましょう。島根県なら、あご野焼きや魚料理、しじみなどを活用できます。

2. 炭水化物を極端に抜かない

出雲そばやご飯などの炭水化物は、身体を動かすための重要なエネルギー源です。完全に抜くのではなく、活動量に合わせて適量を摂取しましょう。

3. 揚げ物を重ねない

赤てんや天ぷらなどを食べる場合は、同じ食事で複数の揚げ物を注文しないことがポイントです。

4. 野菜や海藻を追加する

野菜や海藻、きのこ類などを組み合わせることで、食物繊維やビタミン・ミネラルも補いやすくなります。

ダイエット中に控えたい食べ方

旅行中でもダイエットを続けるコツ

• 朝食でたんぱく質を意識する
• 昼食に島根県のご当地グルメを楽しむ
• 夕食は魚や野菜を中心に調整する
• 観光では積極的に歩く
• 水やお茶をこまめに飲む
• 食べ過ぎた翌日に極端な食事制限をしない

よくある質問

Q. ダイエット中でも出雲そばを食べて大丈夫ですか？

はい。適量を意識すれば、ダイエット中でも楽しめます。大盛りを避け、たんぱく質や野菜を組み合わせると、よりバランスの良い食事になります。

Q. しじみ汁はダイエットにおすすめですか？

しじみ汁は食事に取り入れやすい汁物です。ただし、汁物だけで食事を済ませるのではなく、ご飯やたんぱく質、野菜などを組み合わせましょう。

Q. しまね和牛はダイエット中に食べてもいいですか？

食べる量と部位を意識すれば問題ありません。脂身の多い部位を食べ過ぎず、赤身の多い部位を選ぶと脂質を調整しやすくなります。

Q. 島根旅行中に食べ過ぎてしまったらどうすればいいですか？

翌日に食事を極端に抜く必要はありません。普段の食事に戻し、野菜やたんぱく質を意識しながら、適度に身体を動かしましょう。

まとめ

島根県には、出雲そば、しじみ汁、あご野焼き、しまね和牛、赤てんなど、魅力的なご当地グルメが数多くあります。

ダイエット中だからといって、旅行先の食事をすべて我慢する必要はありません。 たんぱく質を意識しながら、脂質や炭水化物の量を調整し、野菜や汁物を組み合わせること が大切です。

また、旅行中は観光によって自然と活動量が増えることもあります。食事と運動の両方を意識して、旅行を楽しみながら健康的な身体づくりを続けていきましょう。