ヒップヒンジをマスターすると全ての種目が変わる理由をCHANCE GYM新宿店が徹底解説。

スクワットをすると前ももばかり疲れる、デッドリフトで腰が痛くなる、お尻に効いている感覚がない…そんな悩みを抱えている方は少なくありません。

その原因の多くは「ヒップヒンジ」が正しくできていないことにあります。

ヒップヒンジは、お尻を後ろへ引きながら股関節を曲げる基本動作であり、多くのトレーニング種目の土台となる動きです。

今回はCHANCE GYM 新宿店が、ヒップヒンジを習得するとトレーニングが大きく変わる理由について詳しく解説します。

ヒップヒンジとは？

ヒップヒンジとは、股関節を支点にして上半身を前傾させる動作のことです。

腰を丸めるのではなく、お尻を後方へ引きながら股関節を折りたたむことで、お尻やハムストリングスを効率良く使えるようになります。

ヒップヒンジを習得すると何が変わる？

ヒップヒンジが重要な種目

初心者によくある間違い

ヒップヒンジを習得する練習方法

CHANCE GYMがおすすめする考え方

トレーニングは重量を増やす前に、正しい身体の使い方を身につけることが重要です。

ヒップヒンジを習得することで、お尻やハムストリングスを効率良く使えるようになり、多くの種目でフォームやパフォーマンスの向上が期待できます。

まとめ

ヒップヒンジは、デッドリフトやスクワットをはじめ、多くのトレーニング種目の基礎となる重要な動作です。

正しく習得することで、お尻やハムストリングスを効率良く鍛えられるだけでなく、腰への負担を軽減し、フォームやパフォーマンスの向上にもつながります。

トレーニングが思うように上達しない方は、まず「ヒップヒンジ」を見直すことから始めてみましょう。正しい身体の使い方を身につけることが、理想の身体づくりへの近道です。