停滞期の突破方法としてカロリーを下げるのはNG！CHANCE GYM 新宿店が詳しく解説

順調に体重が落ちていたのに、ある日を境にまったく体重が減らなくなった…そんな「停滞期」を経験したことはありませんか？

このタイミングで「もっと食事を減らせば痩せるはず」と考える方は少なくありません。しかし、その判断が停滞期をさらに長引かせてしまう可能性があります。

停滞期はダイエットが失敗した証拠ではなく、身体が自分を守るために起こす自然な反応です。

今回はCHANCE GYM 新宿店が、停滞期にカロリーを下げることがNGと言われる理由と、正しい乗り越え方について詳しく解説します。

停滞期とは？

停滞期とは、食事管理や運動を継続しているにもかかわらず、一時的に体重が減りにくくなる期間のことです。

一般的にはダイエット開始から約1か月前後、または体重が約5％減少した頃に起こりやすいとされています。:contentReference[oaicite:1]{index=1}

なぜカロリーをさらに下げるのはNGなのか？

さらにカロリーを下げるデメリット

停滞期にやるべきこと

体重以外もチェックしよう

CHANCE GYMがおすすめする考え方

停滞期は「痩せなくなった」のではなく、「身体が適応している期間」です。

焦ってカロリーを減らすよりも、これまで続けてきた食事管理やトレーニングを継続することが、結果的に停滞期を早く抜ける近道になります。:contentReference[oaicite:3]{index=3}

まとめ

停滞期にさらにカロリーを下げることは、一見効果がありそうに思えますが、筋肉量や基礎代謝の低下につながり、結果としてダイエットを長引かせる可能性があります。

停滞期は身体が環境に適応しているサインです。焦らず、これまで積み重ねてきた食事管理やトレーニングを継続することが、理想の身体への一番の近道です。