停滞期はなぜ起きる？ホメオスタシスとの戦い方について、CHANCE GYM新宿店が解説！

ダイエットを順調に続けていたのに、突然体重が減らなくなった経験はありませんか？

このような状態は「停滞期」と呼ばれ、多くの方がダイエット中に経験します。しかし、停滞期は失敗ではなく、身体を守るために備わっている正常な反応です。

その大きな原因となるのがホメオスタシス（恒常性）です。

今回はCHANCE GYM 新宿店が、停滞期が起こる理由やホメオスタシスとの上手な付き合い方について詳しく解説します。

停滞期とは？

停滞期とは、食事管理や運動を続けているにもかかわらず、体重や体脂肪率の変化が一時的に止まる期間のことです。

一般的には、体重が約5％程度減少した頃から起こりやすいと言われています。

ホメオスタシス（恒常性）とは？

停滞期中にやってはいけないこと

停滞期を乗り越える方法

停滞期は一時的なものです。途中でやめてしまうことが最ももったいない選択と言えるでしょう。

停滞期中は体重以外も見よう

CHANCE GYMがおすすめする考え方

停滞期は「ダイエットが失敗したサイン」ではありません。

むしろ、身体が環境に適応しようとしている証拠です。この時期に焦らず正しい習慣を続けられる人ほど、最終的に大きな成果を手にしています。

まとめ

停滞期は、ホメオスタシスによって身体が体重を維持しようとする自然な反応です。

焦って食事制限や運動量を増やすのではなく、今まで積み重ねてきた生活習慣を継続することが、停滞期を乗り越える一番の近道です。

ダイエットは短距離走ではなく長距離走です。焦らずコツコツと継続し、理想の身体を目指していきましょう。