外側縦アーチが潰れることで生まれる機能不全について、CHANCE GYM 新宿店が解説！

皆さんは足裏に存在する「アーチ構造」をご存知でしょうか？

一般的には土踏まずである内側縦アーチが有名ですが、実は足には内側縦アーチ・横アーチ・外側縦アーチの3つが存在します。

その中でも外側縦アーチは、歩行時の安定性や衝撃吸収に大きく関わる重要な構造です。

しかし、筋力低下や姿勢不良などによって外側縦アーチが潰れてしまうと、足だけでなく全身にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。

今回はCHANCE GYM 新宿店が、外側縦アーチが潰れることで起こる機能不全について詳しく解説します。

外側縦アーチとは？

外側縦アーチとは、踵骨（かかと）から第5中足骨へかけて形成される足の外側部分のアーチ構造です。

内側縦アーチほど高さはありませんが、身体を支える土台として非常に重要な役割を持っています。

機能不全① 足部の安定性低下

機能不全② 足首の捻挫リスク増加

機能不全③ 膝への負担が増える

機能不全④ 股関節機能の低下

機能不全⑤ 腰痛や姿勢不良

こんな方は要注意

改善におすすめのトレーニング

CHANCE GYMがおすすめする考え方

身体の不調は腰や肩だけでなく、足元の機能低下が原因になっているケースも少なくありません。

特に外側縦アーチは見落とされやすい部分ですが、姿勢や歩行、トレーニングパフォーマンスに大きく影響します。

スクワットやランニング時にバランスが取りづらい方、膝や腰に違和感がある方は、足部機能の評価を行うことをおすすめします。

まとめ

外側縦アーチは身体を支える重要な土台です。

アーチが潰れることで足部の不安定性だけでなく、膝・股関節・骨盤・腰など全身へ機能不全が連鎖する可能性があります。

正しいトレーニングや足部機能の改善を行い、身体の土台から整えることで、より健康的で効率的な身体づくりを目指していきましょう。