【激選】CHANCE GYM 新宿店トレーナーがおすすめする、ダイエット中の外食5選！
「ダイエット中だけど外食を楽しみたい」そんな方に向けて、パーソナルトレーナー目線で太りにくい外食を厳選しました。新宿には低糖質・高タンパク・ヴィーガン・薬膳など体づくりをサポートするレストランが多数あります。
今回はその中でもダイエット中でも罪悪感なく食べられるおすすめ店5選をご紹介します。
新宿でダイエット中におすすめの外食5選
1. WithGreen 新宿センタービル店（サラダボウル）
国産野菜100%にこだわったサラダ専門店。 主食をサラダに置き換えることで摂取カロリーを大幅に抑えることができます。 鶏胸肉や玄米をトッピングすれば、高タンパクで腹持ちの良い食事になります。
アクセス：新宿駅西口 徒歩5分
2. AIN SOPH. Journey 新宿三丁目店（ヴィーガン）
植物性食材のみで作るヴィーガンレストラン。 野菜中心の食事はカロリーを抑えながら栄養バランスを整えることができます。 グルテンフリーのメニューもあり、糖質制限中の方にもおすすめです。
アクセス：新宿三丁目駅 徒歩1分
3. Green Italian TORCIA（低糖質イタリアン）
マクロビオティックを取り入れたヘルシーイタリアン。 パスタを低糖質麺に変更できるため、 炭水化物を控えたいダイエット中でも安心して食事を楽しめます。
アクセス：伊勢丹新宿店 本館7階
4. 天香回味 新宿店（薬膳火鍋）
和漢植物を使用した薬膳火鍋の専門店。 スパイスが血行促進や代謝アップをサポートするため、 脂肪燃焼を促したい方におすすめです。
アクセス：新宿駅東口 徒歩3分
5. 赤身焼肉 牛恋 新宿店（高タンパク焼肉）
赤身肉中心の焼肉店。 脂質が少なく高タンパクで筋肉の材料になる食事ができます。 塩やレモンで食べれば余分なカロリーを抑えた焼肉になります。
アクセス：西武新宿駅 徒歩1分
ダイエット中に外食する時の3つのコツ
① 高タンパクメニューを選ぶ
鶏胸肉・赤身肉・魚などタンパク質が多い料理を選ぶことで 筋肉を維持しながら脂肪を減らすことができます。
② 食べる順番を意識する
サラダなどの食物繊維を最初に食べることで 血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑えます。
③ 甘い飲み物を避ける
外食では意外とドリンクのカロリーが増えます。 ウーロン茶や炭酸水などノンカロリー飲料を選びましょう。
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【CHANCE GYM 新宿店】
住所:東京都新宿区歌舞伎町2-46-8 日章ビル4F
「新宿駅東口」より徒歩9分
「新大久保駅」より徒歩5分
「西武新宿駅」より徒歩1分
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TEL:03-6380-3770
