皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCEです！

もうすぐ夏が終わってしまい、ダイエットをやめる方や来年の夏前にまたダイエットを始めると思っている方は多いのではないでしょうか！

たとえ、夏が終わってしまっても秋からダイエットするメリットは豊富にあります！

今回は秋からダイエットを始めることのメリットについてご紹介致します！

秋にダイエットを始めるメリット

秋は運動をしやすい気温

気温と体温の差が大きいほど基礎代謝量が上がると言われています！

より寒い冬のほうがダイエットに適しているように思えますよね。しかし冬は気温が著しく低下するせいで、運動をするモチベーションが下がってしまいやすく、活動量が減少します。
冬と比べて、秋は運動しやすい気温でモチベーションも保ちやすいです！

秋も夏と違った理由でダイエットに適した季節だと言えます！

秋は基礎代謝が上がりやすい

体の体温は36度前後に保つ働きがあります。

体温を保つ時に消費されるエネルギーが基礎代謝です！

夏だと、気温と体温の差が少ない時期は熱を作り出すエネルギーがそれほど必要ではないため、基礎代謝量が少ないです。
秋の場合は、気温が下がると体温との差ができて、体が熱を沢山作ろうとしてくれるので、体の代謝が活発になり、エネルギーが消費されやすい季節なのです！

旬な食材でボディメイクができる

秋には旬な美味しい食材が多くあることから、食欲の秋という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか！

サンマ、鮭、アジ、カツオなどの魚類は低脂質で高タンパク質なので、筋トレやダイエットをしている方にはとても最適な食品です！

それを秋が旬なので美味しく食べることができます！

一つだけ注意することとしては、味付けです！

味付けで余分なカロリーを摂らないように、ダイエット中だと塩やコショウで味付けすることをオススメします！

秋ダイエットのポイント！

筋肉量を増やす

熱を作り出す筋肉の量が多いと、ダイエットに重要な基礎代謝量が上がります！

体の冷え性などの予防にもなり、冬になる前の秋に筋肉量を増やすことが大事です！
トレーニング後の栄養補給も忘れなく、しっかりタンパク質やビタミンを摂って筋肉量を増やしましょう！

動くことを習慣にする

普段から体を動かすことで、トレーニング中以外でも新陳代謝が活発にすることができます！

秋は気温がちょうど良いので、時間がある時は、ランニングをしたりエレベーターではなく階段を利用するなど、日常生活の中で体を動かす意識をしましょう！

まとめ

このように秋はダイエットに最適な季節だとわかったと思います！

ダイエット向きな旬な食材も豊富にあるので、無理なくダイエットできる季節だと言えますね！

夏が終わってしまい、ダイエットは来年からと決めずに無理なく、ダイエットを続けることがリバウンドに対しての一番の対策になります！

是非、秋から来年の夏に備えてトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか◎

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