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皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒ブログです！

夏が過ぎ、朝晩過ごしやすいと感じると日が増えてきました！
このような季節の変わり目は体調を崩しやすいため、頭痛、肩こり、倦怠感を感じダイエットがしづらくなりやすいかと思います。

今回は秋バテ対策にオススメしたいことについてご紹介致します！

質の良い睡眠は体調管理に大切なことです！

決まった時間に起床し、朝・昼・夜の食事を決まった時間に腹八分目に摂るという基本的なことを守ることが自律神経を整える一番の近道です！

また、眠る直前にパソコンやスマートフォン、テレビなどのブルーライトを見ないなどを心がけましょう！

軽く汗をかく程度の運動を毎日することを習慣づけることもオススメです！

早歩きで10分ほど歩く、歩くことが難しければラジオ体操をする程度でも大丈夫です！

運動をする時間が取れないという人は、お風呂で湯舟に浸かって汗をかくことだけでも効果を感じられるかと思います！

秋バテ対策するためには意外かもしれませんが、胃腸の乱れを防ぐことも大切です！

腸内環境が乱れることが自律神経バランスを崩す大きな要因となるため、善玉菌のエサになる食物繊維を摂取することがオススメです！

食物繊維はダイエットに大切な便秘対策にもなるので、積極的に摂りましょう！

秋バテ対策にはしっかりと水分補給をすることも大切です！

水分不足になってしまうと血流の低下につながり、知らない間に神経、臓器が酸素や栄養不足になり、不定愁訴につながるおそれがあります。

また、体内の水分が不足すると、身体が水分をため込むことでむくみやすくなります。

身体のむくみは、ボディラインが崩れるだけではなく、倦怠感を感じる原因です。

ダイエット中に、体調が悪くなるとモチベーションが低下して、ダイエットの失敗リスクが高まることから、水分補給することを意識しましょう！

秋バテになってしまうと、風邪をひきやすくしてしまったり、精神的にもダメージがきやすい状態となります。

ダイエットがしづらくなってしまうため、秋バテにならないように対策をとることは健康のためにも意識してやっていきましょう！

是非、今回ご紹介させていただいたことを意識して出来ることから取り入れてみて下さい◎

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