皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒ブログです！

青汁を飲んだことはありますか！？

青汁は健康に良いイメージがあるかと思いますが、
実はダイエットにも効果的な栄養が含まれているのです！

今回は青汁を飲むメリットや飲むタイミングについてご紹介致します！

食物繊維を摂ることが出来る

青汁には、ケールや大麦若葉、桑の葉などの葉物野菜が使用されているため食物繊維が豊富に含まれています！

食物繊維は主に野菜、豆類、昆布、わかめ、果物、オーツ麦などに多く含まれており、毎日これらの食品をバランスよく摂取するのが大切です！

青汁を飲むことで不足しがちな食物繊維を気軽に無理なく補うことができるようになります！

ビタミンが豊富に含まれている

ダイエット中はビタミン類が不足しがちになりやすいため、ビタミンが豊富に含まれている青汁はオススメです！

青汁にはビタミンA、ビタミンK、ビタミンCが含まれており、

これらのビタミン類はカラダの不調を招きがちなダイエット時にも欠かすことができないものです！

カリウムが豊富に含まれている

青汁にはカリウムが含まれているのも特徴です！
青汁の原材料にはカリウムが豊富なケールや大麦若葉、明日葉、小松菜などが使用されています！
血圧を下げるなどといった効果があるカリウム補給としても活用できます！

手軽に飲むことが出来る

青汁の魅力は、なんといっても手軽で続けて飲むことが出来るのがメリットです！

青汁には粉末タイプ、冷凍タイプ、粒タイプなど様々なものがあります！
自分のライフスタイルに合わせて青汁のタイプを選べば、いつでも手軽に飲むことができるのが最大のメリットだといえます！

そのまま飲むだけでなく、料理やデザートにアレンジするなど取り入れやすいのも良いです！

青汁を飲むタイミング

起床後に飲む

起床後のカラダはもっとも栄養を吸収しやすい状態にあるといえます。

朝食時に青汁を飲めば、効率的な栄養補給につなげることができます！
また、朝はカラダの臓器が目覚め、便意をもよおしやすいタイミングでもあるので、朝食で食物繊維を多く含む食事を心がけましょう！

食事の前後

食事の前後に青汁を飲むと、満腹感を得られやすくなるため、食べ過ぎを防ぐことができます！
また、食前の胃は活発に活動していない状態なので、食事の前に青汁を飲む場合は、胃に負担をかけないようゆっくり飲むことを意識するのが大切です！

満腹感を得ることはダイエット中にも有効なことなのでオススメです！

夜に飲む

睡眠中は汗をかき、水分が不足しがちなので、ビタミンやミネラルが豊富な青汁を就寝前に飲み、水分と栄養の補給をするものオススメになります！
注意点として、眠る直前の飲食は内臓に負荷をかけてしまう恐れがあるため、眠る2～3時間前までに飲みましょう！
その際に、冷やした青汁を飲むとカラダが冷えてしまい、快眠の妨げになる可能性があるため、なるべく常温に近い状態で飲むことをオススメします！

まとめ

青汁は手軽に飲むことができ、様々な栄養を一度に摂ることが出来ます！

健康維持、ダイエットにも効果的な効果をもたらしてくれます！

甘く飲みたい方はハチミツを入れてみるのがオススメです！

是非、参考にしてみて下さい◎

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