パーソナルジムCHANCEです！

ダイエット中の間食にお菓子などのスナック菓子を食べていませんか？

食べたい気持ちを我慢しすぎるのはストレスやリバウンドの原因となるのでよくはありません。

間食で食べるお菓子は選び方が大切です！

今回はおダイエット中のお菓子の選び方などについて解説します！

お菓子の選び方

栄養成分を見る

お菓子選びで大変なのはお菓子の栄養成分を確認することです！

注目すべきなのは、【カロリー】【脂質】【炭水化物量】になります！

これらがなるべく少ない量のお菓子と食べる量に気をつけながら取り入れていきましょう！

人工甘味料

人工甘味料が含まれているお菓子はとても美味しいのですがダイエット向きなものとは言えません。

砂糖よりも甘いアステルパームというものを使っていて、また食べたくなる依存性を上げる効果があります。

ダイエット中は注意が必要になります。

ダイエット中の間食にオススメなお菓子

プロテインバー

タンパク質を補給することができるお菓子として代表的ものは、プロテインバーですね！

脂質が少し高いものがあるので、食べ過ぎには注意です。

ただ、ポテトチップスなどのカロリーや脂質が高いお菓子を食べるくらいなら、プロテインバーを食べるのをオススメします！

アーモンド

アーモンドには脂肪を分解してくれるビタミンB2が豊富に含まれています！

アーモンドは脂質量が多いのが気になりますが、それは良質な脂質なので安心して食べることができます！

【腹持ちが良い】【良質な脂質】【食べやすい】

ダイエット中にアーモンドは相性抜群です！

食べすぎには注意しながら、取り入れましょう！

和菓子

意外かもしれませんが、ダイエット中に和菓子はオススメになります！

実は、和菓子の多くは低脂質なものが多いのです！

和菓子は脂質を抑えながら甘いものが食べることができます！

ただ、糖質が含まれているので、食べるタイミングや食べ過ぎには注意しましょう！

トレーニング前のエネルギー補給としても活用することができます！

ナッツ類

ナッツ類は食物繊維が豊富に含まれています！

腸の働きを促進してくれるので、便秘に悩まれている方や便秘防止する効果が期待できます！

便秘問題はダイエットにとても重要なことなので積極的に食物繊維を摂りましょう！

ナッツ類は塩分が多いものがあるため、食べ過ぎには気をつけましょう！

まとめ

ダイエット中は普段よりもお菓子が食べたくなることが多いです。

我慢することはストレスになるので、結果的にダイエットが続かなくなったり、リバウンドに繋がってしまいます。

大切なのは、お菓子を食べるタイミングや選び方の知識を頭に入れておくことです！

お菓子の食べすぎはよくありませんが、お菓子を一切食べずに途中でダイエットをやめてしまうのは勿体無いといえます。

ストレスなく、無理なく続けられる楽しいダイエットライフを送りましょう！

是非、参考にしてみて下さい◎

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