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CHANCE【チャンス】ブログです!

ダイエット中にラーメンを食べたいと思う時がありますよね!毎日食べるのは避けるべきですが、我慢しすぎてしてしまうと、ストレスでリバウンドをする原因になる恐れがあります。

今回は、ダイエット中でもラーメンを食べる場合はどうするべきなのか!?徹底解説していきます!

ダイエット中のラーメンの食べ方

よく噛んで食べる

ラーメンは喉越しがよく、あまり噛まずに食べてしまいがちです。

満腹感を感じるためにも、よく噛んで食べるようにしましょう!

満腹感を得ることで少量でも満足することができます!

野菜や海藻と食べる

ラーメンに野菜や海藻をトッピングして、食物繊維を摂ることを意識するようにしましょう!

野菜や海藻に含まれている【水溶性食物繊維】には糖質の吸収をゆるやかにして、食後の血糖値の急上昇を抑える効果があります!

夜遅い時間には食べない

夜食は肥満につながりやすいため、糖質や脂質などカロリーが高いラーメンは夜遅い時間に食べないようにしましょう。

スープを飲まない

ラーメンのスープには、脂質や塩分が多く含まれており、スープを飲まないことでカロリーオフをすることができ、塩分は摂り過ぎるとむくみを引き起こす原因になるので、なるべく飲まないようにしましょう!

まとめ

このようにダイエット中にラーメンを食べる場合は、今回ご紹介したことを意識して食べましょう!

ラーメンを食べる時は前後の食事でカロリー調節をしたり、いつもよりトレーニング内容を多くするなどをして消費カロリーを増やすようにしましょう!

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