パーソナルジムCHANCEです！

夏に筋トレなどカラダを動かしたりしていたけど、季節が寒くなってくるとやめてしまうことがあるかと思います。

ただ、そこでやめてしまうと今までの努力が勿体ないです！

実は、冬もカラダ作り、ダイエットに向いている季節なのです！

今回は冬にカラダを動かしてダイエットをすべき理由についてご紹介致します！

冬は太りやすいと言われている理由とは？

寒いと脂肪を溜めやすくなるというイメージがあるかと思いますが、カロリーを動いた量より余分に摂らない限り脂肪はつきません！
冬は気温が寒いので外出が減り室内で過ごす時間が多く、自然と間食をしてしまう機会が多くなります。
暴飲暴食しやすい忘年会や新年会やクリスマスやお正月という食べ過ぎてしまうイベント多いです。
また、寒くて必要以上に動きたくない、年末年始の長期休暇があることから通常より運動量が減ることで冬太りする人が多いのです。

冬は痩せやすい季節？

冬になり気温が下がると、カラダの体温も必然的に下がります。

体温が下がると、体温を保とうとしてエネルギーを消費します！

このことから冬は、普段通りの生活でも代謝が上がっており、脂肪を燃やしやすいのです！

この時期に上手に食べ、運動をすることでダイエットにとても最適な季節といえます！

冬にオススメする野菜のご紹介

キャベツ

冬に甘みが増すキャベツはカロリーが控えめなうえ、
免疫力をアップさせるビタミンCや胃腸の調子を整えるビタミンUが豊富に含まれています！

サラダや鍋など様々な調理ができるので、冬のダイエットに活用させたい食材の1つです！

ブロッコリー

野菜には珍しいタンパク質、体脂肪をつきにくくする食物繊維や、脂質の代謝を高める働きのあるビタミンB2などが含まれています！
また、肌や粘膜を健康に保つカロテン、肌のコラーゲン生成を促すビタミンC、抗酸化作用のあるビタミンEなど、肌の健康に役立つ栄養素も豊富に含まれています！

生姜

生姜のウガオールによって、冷えを改善し新陳代謝を高め、体脂肪の燃焼をサポートする効果が期待できます！

生姜は、チューブでも販売されているので、持ち歩いて外で食事をするときにも活用することができます！

生の生姜はカラダの熱をとる働きがあるので、発熱のときにはオススメですがカラダを暖めるためには、加熱、または乾燥生姜を使いましょう！

まとめ

このように冬は太る季節だと思われがちですが、実は痩せやすい季節なのです！

この季節のチャンスを逃さないように食事だけでなく、筋トレをして基礎代謝を向上させましょう！

これからイベントで食べ過ぎてしまうことが多くなる季節ですが、今からカラダを動かす習慣をつけることでその日をチートデイだと思い、来年は美ボディの状態で年を迎えられるはずです！

是非、参考にしてみて下さい◎

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