プロの注文テクニック

• 「味付け：塩」を徹底する：秘伝のタレは絶品ですが、糖質制限中は「塩」か「スパイス」を選択。これだけで1皿あたり糖質を5〜10gカットできます。
• 「キャベツ盛」は味付けなしで：通常はドレッシング（ごま油等）がかかっていますが、「味付けなし」とオーダー可能。卓上の塩だけで食べれば脂質はゼロに。
• メガ金麦より「メガハイボール」：コスパ重視ならメガサイズですが、ダイエットなら「メガハイボール」または「メガ大隅（芋焼酎）」をチョイス。蒸留酒は糖質ゼロです。

① むね貴族焼（塩）：トリキの絶対王者

ダイエット中に鳥貴族へ行くなら、まずこれを2皿頼んでください。圧倒的なボリュームの鶏むね肉とねぎで、1日に必要なタンパク質の半分近くを補給できます。

★深掘り：タレを選ぶと糖質が10gほどプラスされるため、必ず「塩」を選択しましょう。ねぎ（アリシン）が代謝をサポートします。

② ささみわさび焼：究極の低脂質

脂質を極限まで抑えたいボディメイク層に最適。パサつきがちなささみも、鳥貴族の絶妙な焼き加減とわさびのアクセントで美味しくいただけます。

★深掘り：わさびの辛味成分には、食欲を抑える効果も期待できます。

③ なんこつ：低カロリー＆咀嚼ダイエット

「何かを噛んでいたい」という欲求を、最小限のカロリーで満たしてくれる救世主。三角なんこつ（やげん）はさらに低カロリーです。

★深掘り：何度も噛むことで満腹中枢を刺激。飲み会後半の「つい食べてしまう」を防止します。

④ 牛串（スパイス）：燃焼系アミノ酸を摂取

鶏肉に飽きたら牛串を。牛肉に含まれるL-カルニチンは脂肪燃焼を助ける働きがあり、ダイエット中の筋肉維持にも役立ちます。

⑤ ホルモンねぎ盛ポン酢：低糖質なおつまみ

スピードメニューの中で、枝豆と並んで優秀なのがこれ。ポン酢でさっぱり食べられ、ねぎの食物繊維も同時に摂れます。

⑥ キャベツ盛：胃腸のガードマン

おかわり自由という神サービス。最初の一口に食べることで、後のアルコールや糖質の吸収を穏やかにします。

⑦ きも（レバー）：代謝アップのブースター

レバーはビタミンB群が非常に豊富。食べたものを効率よくエネルギーに変えてくれるため、ダイエット中の代謝落ちを防ぎます。

⑧ ピーマン肉詰：ビタミン補給も同時に

肉のタンパク質と野菜の栄養を同時に摂れる優秀メニュー。タレではなく「ポン酢」で提供されるため、糖質が低く抑えられています。

⑨ トリキの唐揚：むね肉だから罪悪感少なめ

揚げ物を食べたい時は、もも肉ではなく「むね肉」を使用したこちらを。衣は残すのが理想ですが、そのままでも居酒屋の唐揚げとしては優秀なPFCです。

⑩ こだわり酒場のレモンサワー：低糖質飲酒の代名詞

ビールの代わりにこれを選びましょう。焼酎ベース（蒸留酒）なので糖質が低く、レモンのクエン酸が疲労回復を助けます。