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皆さま、こんにちは！CHANCE（チャンス）中目黒ブログです！

これからの時期は、お鍋を食べる機会が多くなるかと思います！

お鍋の具材野菜として、白菜はよく選ばれますが、白菜にダイエット効果が含まれています！

今回は、白菜のダイエット効果についてご紹介致します！

むくみが起こる原因は、体に水分が過剰にたまってしまうことです！

原因の１つとして、塩分の摂り過ぎがあげられます。

白菜には豊富なカリウムを含んでおり、ナトリウムである塩分の排出を促す作用があります！

ダイエット中はなるべく薄味を心がけましょう！

白菜は便秘改善効果が期待できる食物繊維が含まれています！

鍋や他の料理で食べるのも良いですが、発酵食品である白菜キムチには善玉菌が含まれ、食物繊維も生の白菜より多いです！

キムチは食べやすいので、腸内環境を整えるためにも食べることをオススメします！

鍋など他の食材と組み合わせて食べるには問題ないのですが、白菜だけを食べるというような偏った食べ方は、タンパク質など他に必要な栄養が不足し、体調を崩す恐れがあります。

栄養バランスのとれた食事を意識しましょう！

白菜の漬物など、塩分が高い食品は食べすぎないよう気をつけましょう！

塩分の摂り過ぎは、先程もお伝えしたむくみや、血圧の上昇につながってしまいます。

ダイエット中はなるべく味が濃い食品を食べないようにする！を心がけましょう！

水分量が多く低カロリーで低糖質な白菜は、ダイエット中も安心して食べることができます！

どんな料理にも合い、食物繊維も豊富に含まれている白菜はダイエットの味方です！

オススメの食べ方として、シュウマイや生春巻きの皮の代わりに使えば、カロリーや糖質オフすることができるのでオススメです！

白菜をうまく使って、ダイエット中に取り入れましょう◎

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