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皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）ブログです！

普段、ウォーキングはしていますでしょうか！？

ウォーキングは有酸素運動であり、ダイエット効果だけではなく健康促進されるといったメリットも豊富にあります！

今回はウォーキングをするメリットやポイント、注意点についてご紹介致します！

朝に10分以上のウォーキングをすることで、セロトニンというホルモンを活性化させることができます！

セロトニンは体内時計をリセットする働きがあるので、カラダを目覚めさせて、休息から活動モードに切り替えることができるため朝なかなか切り替えることが苦手な方にオススメできます！

また、朝ウォーキングをすることで午前中の代謝を上げることができることから日中の行動の集中力を増すことができます！

セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれており、精神を安定させる働きが期待できます！　

多く分泌されるほど精神面を強くすることができ、前向きでポジティブになれるといわれています！

これは筋トレをすることで精神も強くなれるといった理由と同じであります！

食後にウォーキングをする場合は1時間は空けてから行いましょう！

食後すぐにウォーキングをすると消化を妨げたり心臓にも負担かかるおそれがあります。

また、運動後はカラダが興奮状態になることから、就寝2時間前までには運動を終えるようにしましょう！

ダイエットに効果的なウォーキングを行うタイミングは夕方です！

蓄積された脂肪が最も燃焼されやすいタイミングです！

夕食前に30分～1時間ほどのウォーキングを取り入れるのがダイエットのためには1番オススメです！

このようにウォーキングを行うことはダイエットだけではなく、健康促進や精神にも良い影響を与えてくれます！

また、ウォーキングはどんなタイミングで行ってもメリットがあるので、継続して習慣にすることが大切です！

自身の生活リズムに合わせて筋トレだけではなく、ウォーキングを取り入れてみませんか！

是非、参考にしてみて下さい◎

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