こんにちは！CHANCE（チャンス）ジム代表トレーナーの松本です！
今回は栄養バランスが取れているメニューが多い【大戸屋】の中でもダイエット中の方・筋トレしている方に最適なメニューを栄養成分を含めてご紹介致します！（時期や店舗によって無いメニューがございます）
オススメのメニュー
もろみチキンの炭火焼き
【栄養成分】
・478カロリー
・タンパク質36.6グラム
・脂質30.6g
・食塩相当量3.4g
・食物繊維2.0g
【ポイント】
鶏肉のメニューなので、必ず皮も取り除いて下さい！それによって【脂質が半分近く減らせます！】
しまほっけの炭火焼き
【栄養成分】
・294カロリー
・タンパク質40.4g
・脂質11.0g
・食塩相当量2.8g
・食物繊維2.6g
さばの炭火焼き
・343カロリー
・タンパク質49.7g
・脂質12.1g
・食塩相当量2.6g
・食物繊維2.9g
沖目鯛の西京味噌漬け炭火焼き
・353カロリー
・タンパク質22g
・脂質18g
・食塩相当量2.9g
五穀ご飯のたまご雑炊
・242カロリー
・タンパク質12g
・脂質6.5g
・食塩相当量3.9g
・食物繊維3.4g
手作り豆腐とチキンのトロトロ煮
・311カロリー
・タンパク質23.8g
・脂質16.9g
・食塩相当量3.0g
・食物繊維2.5g
オススメのサイドメニュー
ひじきの煮物
47カロリーなのでサラダにドレッシング代わりにかけることをオススメします！
ほうれん草のおひたし
ほうれん草にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
とくに【ビタミンB2】は髪・肌・爪に良いと言われているので、積極的に摂りましょう！
シャキシャキキャベツのサラダ
キャベツは食物繊維がしっかり含まれているのため、【便秘解消】【肌荒れ改善】の効果などあります！
先程、ご紹介した【ひじきの煮物】をドレッシング代わりにかけると、ドレッシングよりもカロリーが低いのでオススメです！
まとめ
大戸屋にはダイエットに最適なメニューがございます！
ダイエット中に【自炊する時間がない】【食事メニューに困ったとき】【食事メニューがマンネリ化したとき】は是非大戸屋に行くことをオススメ致します！！
上手く外食を利用して、ダイエットを成功させましょう！！
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