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CHANCE（チャンス）ブログです！

ダイエット中にパスタを食べるのはNGなイメージがありますよね！？

パスタはダイエット中だとしても、【食べ方】や【選び方】に気をつければ食べることはできます！

今回は、ダイエット中のパスタの食べ方について徹底解説していきます！！

実は、パスタはお米などの炭水化物よりも低カロリーで、【血糖値】が上昇するスピードも他の炭水化物と比べても血糖値が緩やかに上がる食品です！

トマトには【リコピン】が含まれています！

【リコピン】は血中の中性脂肪を減らす効果があり、【ダイエットに味方】な栄養です！

トマトソースは他のパスタソースと比べてカロリーが低いものもあるので、ダイエットに最適なソースと言えます！

オリーブオイルには、【オレイン酸】が含まれています！

【オレイン酸】は悪玉コレステロールを減少させで、【生活習慣予防】【便秘改善】効果が期待できます！

クリームソースはカロリーが高いため注意が必要ですが、【食べ方】を意識することで食べることができます！

クリームソースは、脂質が多いため、食べる分量を半分にしたり、魚や鶏肉を入れて【タンパク質】を摂るようにするのがオススメです！

サラダなどの前菜を先に食べることで、血糖値の上昇を緩やかにすることができます！
パスタに限らず、ダイエット中は【ベジファースト】を意識しましょう！

ダイエット中、頻繁にパスタを食べるのはよくないですが、我慢するのはリバウンドしてしまう原因になってしまいます。

パスタを食べる時は【ソース選び】【ベジファースト】を意識して、ダイエットライフに取り入れてみてください！！

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