パーソナルジムCHANCE（チャンス）です！

普段、背中のトレーニングはしていますか？

していない方は、背中のトレーニングをすることで得られる効果を知りたい方多いのではないでしょうか！

今回は背中を鍛えることで得られる効果についてご紹介いたします！

背中の筋肉部位のご紹介

広背筋

広背筋は背面の筋肉の中ではもっとも体積の大きい筋肉です！

また、身体の中で最も面積が広いです！

逆三角形のシルエットを作るのに重要な背筋で、腕を後ろに引いたり閉じたりすることで強く働きます！

脊柱起

立筋3種類9つの筋肉の総称で、後頭部から骨盤まで伸びるさまざまな長さの筋肉の集まりです！

姿勢を維持に重要な働きをし、背中を丸めるだけでもしっかりストレッチできるので、反り腰が気になる人は積極的にストレッチすることをオススメします！

僧帽筋

肩甲骨の動きや安定に最も関与する筋肉であり、肩こりの主要因にもなる部分です！

回転することで腕が上までしっかり上がるので、腕が上がらない人は僧帽筋のコリが原因かもしれません。

背中を鍛えることで得られる効果

姿勢改善・肩こり改善

これは背中を鍛えることで、一番想像のつきやすいメリットかと思われます！

背筋が強くなることで猫背が解消され、普段の立ち姿も座る姿も綺麗になります！

また、猫背が治ることで血行が良くなり、肩凝りが改善されるという嬉しい効果まであります！

小顔効果・首が長く見える

背中を鍛えることで小顔効果があります！

背筋を鍛えると頭皮が背中側に引っ張られ、フェイスラインをキュッと引き締める効果が期待できます！

猫背によるフェイスラインのたるみ、もたつき解消に効果的です！

また、肩甲骨周りの筋肉を鍛えることで肩が引き下がり、首が長く見えるようになります！

これも全身のラインを縦長に見せることに効果的です！

メリハリのあるボディラインに

男性でしたら、背中を鍛えると逆三角形になるイメージするかと思いますが、女性が背中を鍛えて、逆三角形の背中になったらどうなると思いますか？

肩から腰にかけて細くなっていく、美しいくびれを作ることができます！

またお尻も鍛えることで、更にくびれを強調する美ボディになることができます！

まとめ

このように背中を鍛えることで美ボディに近づける効果を得ることができます！

普段、背中のトレーニングをしていなかった方は取り入れてみてはいかがでしょうか！

もし、トレーニング法や効かせ方などわからないことがございましたらお気軽にパーソナルジムCHANCE（チャンス）までお越し下さいませ！

是非、参考にしてみて下さい◎

現在、CHANCE（チャンス）ジムでは無料体験トレーニングを実施しておりますので、是非お気軽にお問い合わせ下さい！！

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