【ダイエット中おすすめ】アメリカのご当地グルメを、CHANCE GYM新宿店が解説。
「アメリカ料理はダイエット中には向かない」と思っていませんか？
確かにハンバーガーやフライドポテトなど高カロリーな料理も多いですが、アメリカには高たんぱくで栄養価が高く、ボディメイク中でも選びやすいグルメも数多くあります。
今回はCHANCE GYM 新宿店が、ダイエット中におすすめなアメリカのご当地グルメ5選をご紹介します。
アメリカ料理でもダイエットは可能！
ダイエット中は料理そのものではなく、「食材」と「調理方法」を意識することが大切です。
選び方のポイント
- グリル料理を選ぶ
- 高たんぱくな肉や魚を選ぶ
- 野菜をたっぷり食べる
- ポテトよりサラダを選ぶ
- ソースは控えめにする
おすすめご当地グルメ5選
アメリカでは定番のグリルチキンは、高たんぱく・低脂質でダイエット中にもおすすめです。皮を外すことでさらに脂質を抑えられます。
サーモンやエビ、タラなどのグリル料理は、たんぱく質に加えEPA・DHAも摂取できるため、ボディメイクにも最適です。
七面鳥は鶏肉より脂質が少ない部位も多く、高たんぱくな食材として海外でも人気があります。
鶏肉・卵・アボカド・野菜がバランスよく入ったアメリカ発祥のサラダです。ドレッシングは別添えにするとカロリーを抑えられます。
赤身肉は高たんぱくで鉄分も豊富です。脂身の少ない部位を選び、付け合わせを野菜にするとダイエット向きになります。
おすすめの食べ方
| ポイント | おすすめ |
|---|---|
| 主菜 | 鶏肉・魚・赤身肉 |
| 副菜 | サラダ・温野菜 |
| 主食 | ライスやパンは適量 |
| 飲み物 | 水・炭酸水・無糖コーヒー |
| 調味料 | ソースは少なめ |
控えたいメニュー
チーズやベーコン、ポテト、甘いドリンクがセットになると高カロリーになりやすいため注意しましょう。
揚げ物は脂質が多いため、旅行中でも食べる量を調整することが大切です。
旅行中は一食で完璧を目指す必要はありません。1日全体で栄養バランスを整えることが、ダイエットを継続するコツです。
CHANCE GYMがおすすめする旅行中の食事管理
アメリカではボリュームが多い料理が一般的なので、シェアしたり、食べ切れない分は持ち帰ることもおすすめです。
高たんぱくなメニューと野菜を中心に選ぶことで、旅行中でも無理なくボディメイクを続けることができます。
アメリカグルメを楽しむポイント
- グリル料理を選ぶ
- 赤身肉や魚を積極的に食べる
- 野菜をしっかり摂る
- ポテトよりサラダを選ぶ
- 甘いドリンクは控える
- 食べ過ぎた翌日は食事を調整する
まとめ
アメリカ料理は高カロリーなイメージがありますが、選び方を工夫すればダイエット中でも十分楽しめます。
グリルチキンやシーフード、赤身肉など高たんぱくな料理を中心に選び、野菜を組み合わせることが健康的な身体づくりにつながります。
旅行を楽しみながら、無理なくダイエットを継続していきましょう。
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【CHANCE GYM 新宿店】
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