【必見】これからトレーニングを始める方に、これだけは意識してほしい事について解説。

まず最初に意識してほしいこと

トレーニングでは、 「完璧を目指しすぎないこと」 が非常に大切です。

まずは「継続すること」を最優先に考えましょう。

初心者の方がやりがちな失敗

① 最初から追い込みすぎる

いきなり高重量や長時間トレーニングを行うと、 ケガや強い筋肉痛につながる可能性があります。

② 食事制限を極端にする

「食べなければ痩せる」と考えてしまう方も多いですが、 栄養不足は代謝低下につながります。

③ 短期間で結果を求めすぎる

身体はすぐには変わりません。 焦りすぎるとモチベーション低下につながりやすいです。

④ 他人と比較してしまう

SNSなどで他人と比べすぎると、 自分のペースを見失ってしまうことがあります。

これから意識したいポイント

トレーニングを続けるコツ

身体作りでは、 「頑張れる日だけ頑張る」のではなく、習慣化すること が重要です。

小さな成功体験を積み重ねることで、 自然と継続しやすくなります。

初心者の方におすすめの習慣

• 無理のない頻度で始める
• 正しいフォームを覚える
• 睡眠時間を確保する
• たんぱく質を意識して摂る
• 水分補給を忘れない
• 体重だけで判断しすぎない
• 小さな変化を楽しむ

身体作りは、 「少しずつ積み重ねること」が何より大切です。

CHANCE GYM 新宿店からのアドバイス

トレーニング初心者の方ほど、 最初に頑張りすぎてしまうケースが非常に多いです。

身体作りは短期勝負ではなく、 長く続けることで大きな変化につながります。