【最新】ダイエット中でも食べれる、新大久保の外食5選についてCHANCE GYMが解説。
「ダイエット中だけど外食も楽しみたい」「新大久保で何を食べればいいかわからない」と悩む方も多いのではないでしょうか？
韓国グルメが人気の新大久保ですが、実はメニューの選び方を工夫することで、ダイエット中でも十分楽しむことができます。
今回はCHANCE GYMが、新大久保でダイエット中にもおすすめな外食5選について詳しく解説していきます。
新大久保でおすすめな外食5選
韓国料理の定番ですが、野菜をしっかり組み合わせることで比較的バランス良く食べることができます。
- サンチュで野菜を摂りやすい
- 満足感が高い
- 食べ過ぎ防止につながりやすい
脂身が多い部位は食べ過ぎに注意しましょう。
豆腐を使った韓国スープ料理で、ダイエット中にも人気の高いメニューです。
- 高タンパク
- 身体が温まりやすい
- 比較的低脂質
ご飯量を調整すると、さらにカロリーコントロールしやすくなります。
鶏肉をメインにした韓国鍋料理で、ダイエット中にもおすすめです。
- 高タンパク
- 野菜も摂りやすい
- 脂質を抑えやすい
締めの麺や雑炊は量を調整するのがおすすめです。
韓国風海苔巻きで、具材を選べば比較的バランス良く食べられるメニューです。
- 持ち運びしやすい
- 野菜も摂取しやすい
- 食べる量を調整しやすい
チーズ系や揚げ物入りはカロリーが高くなる場合があります。
さっぱり食べられる韓国料理として人気があります。
- 暑い時期でも食べやすい
- 脂質が比較的少ない
- 満足感がある
麺類のため、食べ過ぎには注意しながらバランス良く取り入れましょう。
ダイエット中に避けたい食べ方
せっかくメニューを意識していても、食べ方によってはカロリーオーバーになってしまう場合があります。
注意したいポイント
- チーズ系メニューを食べ過ぎる
- 揚げ物を頻繁に食べる
- 甘いドリンクを飲みすぎる
- 深夜に食べる
- シェアで食べ過ぎる
外食ダイエットを成功させるコツ
ダイエットでは、「外食を完全にやめる」のではなく、上手く付き合うことが非常に重要です。
継続するためのポイント
- 完璧を求めすぎない
- 食べる順番を意識する
- タンパク質を優先する
- 普段の食事で調整する
- 楽しみながら継続する
まとめ
新大久保でも、メニュー選びや食べ方を工夫することで、ダイエット中に外食を楽しむことは十分可能です。
特に高タンパク・低脂質を意識しながら、無理なく継続できる食生活を目指すことが大切です。
我慢しすぎず、上手く外食を取り入れながら健康的なダイエットを続けていきましょう。
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