【最新】ダイエット中に飲んで欲しいおすすめの飲み物について、CHANCE GYM 解説！

なぜ飲み物選びが重要なのか？

飲み物には、 糖質やカロリーが多く含まれているもの もあります。

また、水分不足は代謝低下や浮腫みにも関係するため、 正しい水分補給はダイエット中に非常に重要です。

ダイエット中におすすめの飲み物

① 水

最も基本的で重要な飲み物です。 水分補給によって代謝サポートにもつながります。

② 炭酸水

無糖炭酸水は満腹感を感じやすく、 間食対策にもおすすめです。

③ 緑茶

カテキンが含まれており、 日常的にも取り入れやすい飲み物です。

④ ブラックコーヒー

無糖であれば、 気分転換やトレーニング前にも活用しやすいです。

⑤ プロテインドリンク

たんぱく質補給として、 間食代わりにも役立ちます。

注意したい飲み物

飲み物	注意ポイント
ジュース	糖質が多い
加糖カフェラテ	砂糖・脂質が多い
エナジードリンク	高糖質になりやすい
アルコール	食欲増加につながる場合がある

水分補給で意識したいポイント

ダイエットでは、 「喉が渇く前に飲む意識」 が重要です。

特にトレーニング中や入浴後は、 水分不足になりやすいため注意が必要です。

おすすめの習慣

• 朝起きたら水を飲む
• 食事前に水分補給をする
• ジュースを減らして水を増やす
• 無糖飲料を選ぶ
• トレーニング前後に水分補給する
• 持ち歩き用ボトルを活用する
• こまめに飲む習慣を作る

毎日の小さな習慣が、 ダイエット成功につながっていきます。

CHANCE GYM 新宿店からのアドバイス

ダイエット中は、 食事だけを意識してしまう方が非常に多いです。

しかし、飲み物を見直すだけでも、 摂取カロリーや身体の状態は大きく変わる可能性があります。