【最新】習慣化の科学から見るトレーニング継続術をCHANCE GYM新宿店が解説。

「ダイエットを始めても三日坊主になってしまう」「筋トレがなかなか続かない」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

実は、トレーニングを継続できる人は特別に意志が強いわけではありません。行動科学では、行動を繰り返すためには「意志力」よりも「習慣化の仕組み」を作ることが重要だと考えられています。

今回はCHANCE GYM 新宿店が、習慣化の科学をもとに、筋トレやダイエットを無理なく継続する方法をご紹介します。

筋トレが続かない理由

多くの方は「やる気がないから続かない」と考えがちですが、実際は環境や生活リズムに運動が組み込まれていないことが原因であるケースが少なくありません。

モチベーションは日によって変化するため、それだけに頼ると継続は難しくなります。

習慣化の基本は「きっかけ・行動・報酬」

継続するための5つのコツ

CHANCE GYMがおすすめする習慣化の方法

まとめ

筋トレやダイエットを成功させるために最も重要なのは、短期間で頑張ることではなく、長期間継続することです。

習慣化の仕組みを取り入れることで、モチベーションに左右されにくくなり、無理なく運動を続けられるようになります。

CHANCE GYM 新宿店では、お客様一人ひとりの生活スタイルに合わせた無理のないトレーニングプランをご提案しています。これから運動を始めたい方や、何度も挫折してしまった方は、ぜひお気軽にご相談ください。