【重要】扁平足が起きてしまう原因について、CHANCE GYM 新宿店が解説

「最近、長時間歩くと足が疲れやすい」「靴の内側ばかりすり減る」「足裏や膝に痛みがある」と感じていませんか？

その原因は扁平足かもしれません。扁平足は足裏のアーチが低下した状態で、足だけでなく膝・股関節・腰など全身に影響を及ぼすことがあります。

今回はCHANCE GYM 新宿店が、扁平足が起きてしまう原因や身体への影響、改善に向けたトレーニング方法や日常生活で意識したいポイントについて詳しく解説します。

扁平足とは？

扁平足とは、足裏にある「土踏まず（アーチ）」が低下または消失した状態を指します。

本来、足のアーチは歩行時の衝撃を吸収し、身体を安定させる重要な役割を担っています。しかしアーチが崩れると、足への負担が増えるだけでなく、姿勢や歩き方にも影響を及ぼします。

扁平足が起きる主な原因

足底筋の筋力低下

間違った歩き方や靴選び

扁平足が身体へ与える影響

改善におすすめのトレーニング

日常生活で意識したいこと

CHANCE GYMがおすすめする考え方

扁平足は足だけの問題ではなく、姿勢や歩き方、筋力バランスなど全身が関係しています。

そのため、足裏だけを鍛えるのではなく、ふくらはぎやお尻、体幹なども含めて全身をバランスよくトレーニングすることが改善への近道です。

まとめ

扁平足は筋力低下や運動不足、合わない靴、体重増加など、さまざまな要因によって起こります。

放置すると足だけでなく膝や腰の痛みにつながる可能性もあるため、早めの対策が大切です。

日頃から足裏のトレーニングやストレッチを取り入れ、正しい歩き方や靴選びを意識して、健康な足づくりを目指しましょう。