【重要】抜けがちなビタミン・ミネラルの重要性について、CHANCE GYM が解説。

ビタミン・ミネラルとは？

ビタミン・ミネラルは、 身体の機能を正常に働かせるために必要な栄養素 です。

どれだけ良い食事やトレーニングをしていても、 ビタミン・ミネラル不足では身体がうまく機能しにくくなります。

不足すると起こりやすいこと

① 疲れやすくなる

エネルギー代謝がうまく働かず、 疲労感を感じやすくなる場合があります。

② 筋肉の回復効率低下

トレーニング後の回復にも、 ビタミン・ミネラルは重要です。

③ 集中力低下

栄養不足によって、 身体だけではなく脳にも影響するケースがあります。

④ 代謝低下

ダイエット効率にも関係し、 痩せにくさにつながる可能性があります。

特に意識したい栄養素

ビタミン・ミネラル不足になりやすい原因

現代では、 食事バランスの偏り によって不足しやすくなっています。

食事量を減らしすぎるダイエットでは、 必要な栄養素まで不足してしまうケースも少なくありません。

おすすめの食事習慣

• 野菜を毎食取り入れる
• 海藻類を意識する
• 果物を適度に食べる
• たんぱく質だけに偏らない
• 極端な食事制限を避ける
• 水分補給を忘れない
• 睡眠も整える

「バランス良く食べること」が、 健康的な身体作りには非常に重要です。

CHANCE GYM 新宿店からのアドバイス

ダイエットやトレーニングでは、 カロリーやたんぱく質だけを気にしてしまう方が多くいます。

しかし、 身体を内側から整えるためには、 ビタミン・ミネラルも欠かせません。