リリース時のくすぐったいは機能不全の証拠！改善方法をCHANCE GYM 新宿店が解説

フォームローラーやマッサージボールで身体をほぐしている時に、「痛いわけではないけど、くすぐったくて我慢できない」という経験はありませんか？

実はこの感覚は、筋肉や筋膜が正常に機能していないサインであることも少なくありません。もちろん病気という意味ではありませんが、筋肉の過緊張や神経の過敏性、血流不良などが関係しているケースがあります。

今回はCHANCE GYM 新宿店が、リリース時にくすぐったくなる原因と改善方法について詳しく解説します。

リリース時にくすぐったくなる原因

筋肉や筋膜が硬くなると、周囲の神経が刺激を受けやすくなります。その状態でフォームローラーなどを当てると、痛みではなく「くすぐったい」という感覚として現れることがあります。

機能不全が起こるとどうなる？

改善方法① リリースを継続する

改善方法② ストレッチを組み合わせる

改善方法③ トレーニングで正しく使う

CHANCE GYMがおすすめするリリース方法

フォームローラーは強く押しすぎる必要はありません。ゆっくり呼吸をしながら30〜60秒ほど行い、その後にストレッチや軽いトレーニングを組み合わせることで、筋肉本来の機能を引き出しやすくなります。

まとめ

リリース中の「くすぐったい」という感覚は、筋肉や筋膜の柔軟性低下や神経の過敏性などが関係している場合があります。

継続的なリリース・ストレッチ・トレーニングを組み合わせることで、筋肉本来の働きを取り戻し、ケガの予防やパフォーマンス向上にもつながります。

ぜひ日頃のコンディショニングに取り入れ、より動きやすい身体づくりを目指しましょう。