多裂筋が硬くなると影響する体の機能について、CHANCE GYM 新宿店が解説

「腰が慢性的に張る」「姿勢が安定しない」「トレーニング中に腰へ負担を感じる」という方は、多裂筋の機能低下が関係しているかもしれません。

多裂筋は背骨のすぐ近くにあるインナーマッスルで、脊柱を細かく安定させる非常に重要な筋肉です。硬くなったり正常に働かなくなったりすると、姿勢や動作の安定性が低下し、腰痛やパフォーマンス低下につながる可能性があります。深層の多裂筋は脊柱の分節的な安定化に大きく関与していることが知られています。

今回はCHANCE GYM 新宿店が、多裂筋が硬くなることで起こる身体への影響や改善方法について詳しく解説します。

多裂筋とは？

多裂筋は背骨に沿って走る深層筋で、脊柱を一本一本の椎骨レベルで安定させる役割があります。

腹横筋や横隔膜、骨盤底筋とともに体幹を支えるインナーユニットの一つであり、立つ・歩く・しゃがむ・物を持ち上げるなど、ほぼすべての動作に関わっています。

多裂筋が硬くなることで起こる影響

筋トレへの影響

改善方法

CHANCE GYMがおすすめするトレーニング

まとめ

多裂筋は目立たない筋肉ですが、姿勢や腰の安定性を支える非常に重要なインナーマッスルです。

多裂筋が硬くなったり機能が低下したりすると、腰痛や姿勢不良、トレーニングパフォーマンスの低下につながる可能性があります。

日頃からストレッチや体幹トレーニングを取り入れ、多裂筋がしっかり働く身体づくりを目指しましょう。