骨盤の左右差を整えるセルフエクササイズを、CHANCE GYM新宿店が解説！

「片足に体重をかけるクセがある」「ズボンの裾の長さが左右で違う」「腰や股関節に違和感がある」と感じたことはありませんか？

このような症状は、骨盤の左右差（アシンメトリー）が関係している可能性があります。

骨盤は身体の土台となる重要な部位です。左右のバランスが崩れると、姿勢や歩き方に影響し、腰痛や肩こり、膝の痛みなど全身へ負担が広がることがあります。

今回はCHANCE GYM 新宿店が、骨盤の左右差が生じる原因や身体への影響、自宅でできるセルフエクササイズについて詳しく紹介します。

骨盤の左右差とは？

骨盤の左右差とは、左右の骨盤の高さや傾き、回旋に差が生じている状態を指します。

必ずしも骨自体がずれているわけではなく、筋肉の硬さや筋力バランス、日常生活のクセによって一時的なアンバランスが生じているケースが多く見られます。

骨盤の左右差が身体へ与える影響

おすすめのセルフエクササイズ

左右差を改善するためのポイント

CHANCE GYMがおすすめするアプローチ

骨盤の左右差を改善するためには、骨盤だけを見るのではなく、股関節・体幹・足部まで含めた全身の動きを評価することが大切です。

CHANCE GYMでは、お客様一人ひとりの姿勢や動作を分析し、左右差の原因に合わせたストレッチやモビリティエクササイズ、筋力トレーニングをご提案しています。

まとめ

骨盤の左右差は、日常生活のクセや筋力バランスの偏りによって生じることが多く、放置すると腰痛や股関節痛、姿勢の崩れにつながる可能性があります。

今回紹介したセルフエクササイズを継続することで、股関節や体幹の動きが改善し、左右のバランスを整えやすくなります。

骨盤だけに注目するのではなく、全身の連動性を高めながら、動きやすく疲れにくい身体づくりを目指しましょう。